TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [5 R7 Z0 Q" Z9 I1 |3 D. } L
換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟。
, R( N% A- I7 k# V# u7 z* Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% x' U, j& s1 ?) g
% ~1 b( z9 k2 l
近日天氣多變,不少人深受換季皮膚癢困擾,肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒,「別人的蜜糖,可能是敏感體質的毒藥」,造成膚質不穩定的隱形殺手,除了外在環境外,很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外,不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物,並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定?試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼,在中醫數「發物」易促進組織胺分泌,導致引發敏感。
5 H4 n( R# Q4 B }% G% J& \tvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪例如:紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等,易養成發炎體質,建議避免!
- X7 b7 C8 I& j" F/ ^: }8 Q+ ]茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」,可能讓部分族群有不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u/ x8 o: b2 N( k8 g: _2 T# r9 H
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白,易使部分人發生過敏反應,可用蒸或烤,減少這類蛋白。www3.tvboxnow.com1 n" N c. z8 S
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應,加重皮膚敏感!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J/ U( n9 g4 N+ i
發酵食品含大量發酵粉,組織胺含量高,易引發身體過敏反應。www3.tvboxnow.com. K r5 H6 i3 [ j" a6 }% @, t" d5 Y
麩質若有過敏或乳糜瀉者,則任何含麩質的食物都應避免,像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
/ n% V( K3 r. r. jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物添加物看不到食物原形的加工食物,裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑,易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
( [ {8 v H) u0 F% I7 l. J5 Kwww3.tvboxnow.com抽菸、酒精易刺激,使皮膚反覆搔癢變嚴重。
# Y- X6 {5 a3 f7 Kwww3.tvboxnow.com勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
' u& a8 ?" b. t2 ]: v5 Q% \( T0 d 圖/高敏敏營養師提供
- M; U' F$ P7 S, D想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾?必知10大生活飲食保養重點簡單來說,建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物,若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾,就要認真來排除這些食物,減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變!公仔箱論壇3 x1 e- u9 b, Y* J# Q
飲食單純注重均衡、多吃原型食物,尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質,天天吃各種顏色的天然食材就對了。
4 I4 t% }% E' N0 J: l" z公仔箱論壇益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏,而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整,也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相!
# O- }/ A& S: s U" y/ F" {$ ~www3.tvboxnow.com忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質,平時吃飯八分飽即可。tvb now,tvbnow,bttvb G2 Y0 ^3 B2 j! v: K J
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質,飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
5 [% A+ d9 b( T2 t# z; X% s; \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠,勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要,避免過度勞累,可減緩乾癬症狀。
8 d5 |4 F! }. k! [4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降,肌膚更乾燥敏感搔癢,建議可在洗澡後擦乳液,加強保濕、避免搔癢。
# N5 h5 O4 O/ Y6 }- B公仔箱論壇多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
$ P5 j% G- F' P公仔箱論壇避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化,臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外,也學習放寬心。
8 k+ R. B# D7 K4 jtvb now,tvbnow,bttvb控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。tvb now,tvbnow,bttvb; {# `9 H# P7 ~! H
及早就醫,持續追蹤嚴重時務必就醫,最快速有效的手段。
" G, c! I* e$ W) t$ P1 ` 圖/高敏敏營養師提供4 R9 {% s( d3 c- c( S# D9 ?
! C( ~* v5 ]' P/ i4 r結論,想要改善濕疹、乾癬,飲食絕對是很重要的一環,如果還在為皮膚敏感困擾 ,快從飲食開始著手試試吧!
; a1 n* ^" Y+ b; h" ?. j7 h3 `www3.tvboxnow.com |