! l- ]% }4 v" r5 A& o2 Ltvb now,tvbnow,bttvb一跑步、運動就小腿抽筋？可能是比目魚肌受傷，醫教2招伸展放鬆。' a- ~+ Q1 Z6 y- d8 u
% l6 P* E" }$ |/ X8 Y$ X6 ?
www3.tvboxnow.com/ ^' Q/ H7 R6 T% c% j$ e; ?
你也有這樣的困擾嗎？一跑步小腿後側就抽筋？復健專科何琨棟醫師表示，一般來說這可能是小腿後側的「比目魚肌」受傷惹禍。除了分享有助比目魚肌伸展、放鬆的方法，何琨棟也進一步解說同在小腿後側的腓腸肌、比目魚肌兩塊肌肉拉傷的症狀、表現差異。腓腸肌 VS 比目魚肌小腿後側最大的兩塊肌肉分別是「腓腸肌」與「比目魚肌」，腓腸肌內側束是最常被提及受傷的小腿肌肉，位於小腿後側的淺層，相對容易檢查與治療；而比目魚肌在小腿上半部位於腓腸肌的下方（被腓腸肌覆蓋），單純透過觸診不容易區分，需要透過超音波檢查才能清楚真正受傷的位置。
, V! I3 E* p) Y Z9 C# v, T
) e8 I/ w2 m) t1 u% N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb [" Z: v% p$ l9 ^
圖／小腿肌拉傷。何琨棟醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g8 E7 Y6 Y- s+ P4 C
. z J9 f; Q! y0 o* {6 ]2 {" wwww3.tvboxnow.com
( ]) f4 u) R/ _& R: v1 S/ G" o8 m小腿的肌肉拉傷又稱為「網球腿」，最早是在網球運動中被敘述到，常見的情境是中年的網球選手在比賽過程中，一個箭步去擊球的過程，後腳膝蓋伸直合併腳板蹬地的動作中出現小腿後側劇烈的疼痛，隨後伴隨著腫脹與活動困難…
8 \' d9 F# o1 P7 R4 @3 Gwww3.tvboxnow.com這兩塊重要肌肉的肌纖維組成比例不同，動作功能不同，而受傷頻率也不同！
6 {7 q! g8 M R5 |+ D• 腓腸肌：快縮肌纖維（type II）比例較高，可以快速有力的收縮，因為肌肉同時跨過膝關節與踝關節，特別容易因過度收縮導致受傷，受傷當下常常有小腿被鞭打到的感覺，常合併較嚴重的腫脹與疼痛。
& H3 G" n: c7 X( m9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
" `5 d" M4 y2 \" f• 比目魚肌：主要由慢縮肌纖維組成（type I），肌肉只跨過踝關節，主要負責姿勢控制，受傷症狀常常比較不明顯，通常是跑步或運動才會引發症狀。www3.tvboxnow.com. D$ p: w& K j" a% v; j& C
比目魚肌受傷症狀小腿的上半部比目魚肌近端透過兩條腱膜（內側腱膜、外側腱膜）連接到到腓骨和脛骨上，比目魚肌的近端部分位置較深，一般人比較少受傷，主要受傷的原因是累積性受傷，會發生在長跑選手及鐵人運動員身上，受傷的症狀是容易抽筋及漸進式疼痛（跑一跑才痛），容易受傷的位置是近端肌腱交接處（兩條腱膜）及包覆肌肉的筋膜層，另外也可能與腿部血栓性靜脈炎相關，需要特別注意。
- @- e+ Z V/ Z3 qwww3.tvboxnow.com小腿的下半部比目魚肌的中央肌腱與腓腸肌肌腱一起形成跟腱（阿基里斯腱），嚴重的受傷容易同時合併腓腸肌受傷，透過超音波檢查可以清楚的診斷遠端1／3病變，如果是這個部位的損傷通常會立即產生疼痛和明顯的活動限制，與腓腸肌受傷的症狀相似。
' _. ?& \* R+ S- I3 C! B比目魚肌放鬆方式依照肌肉附著位置，可以透過將膝蓋放在不同的位置達到伸展放鬆的效果。www3.tvboxnow.com$ F$ N' Y4 o, a( }- ~
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T' k7 S, |" i4 v- G, F
公仔箱論壇3 S9 ] e" s5 f n
圖／何琨棟醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb! r0 `5 c6 P4 i o5 ~+ d) X8 j4 H
|
發表於 2023-5-30 01:44 AM
| 