0 e& k g1 c- h! d# u; G, X6 L, o如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
5 R, c5 w8 M2 W8 W R% D' Owww3.tvboxnow.com長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！6 Z, r$ K; Z" o, ?2 C
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
! U) m" h/ F; v5 }& X1 J要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
- _1 q5 q( J' P+ b2 R r, ]1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A' V. f9 V5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
: b: b2 M- a8 q0 M' k! ntvb now,tvbnow,bttvb g( o& P6 I2 t" }% a
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
7 c: [- h1 j, A6 Y/ u8 gtvb now,tvbnow,bttvb
7 N- r* i5 K' _& j9 [/ x/ \4 U' T
2 C1 B$ F, T. i 3 M: j5 O l1 M
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
9 I0 r! m& q: Q& B' x% `- ^一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
| 