醫授趨吉避凶祕訣
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z% \2 L6 o1 `7 r6 D 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
& z& D! d9 o2 {; M4 Y公仔箱論壇健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
# |0 Q) W. v! n: M/ s5 k) b Y 圖／鄭淳予醫師提供
5 b' @+ n6 }9 J6 K& _' k" v# o大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
; N& Z6 Y+ g( M0 Q- `/ Nwww3.tvboxnow.com如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。tvb now,tvbnow,bttvb, t* U! D! D; ^: x
 圖／鄭淳予醫師提供
4 K# y* e0 F ?0 v& a: J3 h腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
: N0 F- X" w* D2 p( ?2 Cwww3.tvboxnow.com2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \( I3 w: c i \# R7 z8 ]$ X
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。- R; }2 [6 }$ K0 x; ~
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。" ~3 C8 G4 V! `
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
' I! k3 u9 h6 P7 ?" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
) {2 T0 C s0 {% o( y2 L# P腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。. p- W4 J6 O+ b/ m2 r+ S0 S
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
& P7 L; I* S2 y% p" I$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供
2 F3 T# m% W G, b5 S' X1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。公仔箱論壇& |4 A+ T) z2 y
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。www3.tvboxnow.com: t# h: K2 z& \0 v g: T4 Q
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。tvb now,tvbnow,bttvb' v5 [2 R& v1 c
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。公仔箱論壇" A2 H3 R0 q2 I8 D' _' X
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
- C B7 A' A: t/ V4 Dtvb now,tvbnow,bttvb6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。. D) Z1 O2 c7 O/ K& o* | h4 b7 C
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d! P3 Z& k0 d. P
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
* x3 w0 W0 ~; U2 I0 \9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
5 @9 V3 x9 w/ m9 B) F% d, \10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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