 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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0 ~" l$ y' I8 E" K; S) T6 s公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。www3.tvboxnow.com# S6 G: B5 O) W6 }4 {! ^$ T. r
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
" D" M* R( B3 X4 F+ E; m6 Nwww3.tvboxnow.com 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
( B: \5 [+ S0 S" a/ Q6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X( `- U* k: k( y& d1 W5 F. H
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
( d6 U+ `9 E5 ~. A" B葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
: u: G, {9 B3 y7 F% U1 B公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
7 A1 b- z8 I3 }+ L0 y% R5 W維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。6 H1 q. v/ S& B5 W& o8 A
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。5 g* `+ e; ^4 y9 j6 J* _! c
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇) d0 a* l( K/ N7 C$ W& h; ]
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
/ H0 A# m* U7 H6 Z$ o. u, J/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P5 J4 _- l Q: ]! I
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
n' k* j; Z# |7 v$ X) B* Q% c( Ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇 o1 O% t. c* ~1 _; z- g4 E( E
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：www3.tvboxnow.com( k0 n/ B: w9 x8 m/ h& d3 N
熱量：34kcal
9 e% Y. I! K. B# j* iwww3.tvboxnow.com膳食纖維：1.5g
9 q3 v( e3 M# g1 \+ E: E公仔箱論壇碳水化合物：10g公仔箱論壇. E+ r# I$ w) V. c
β-胡蘿蔔素：343ug
6 s) v; j: O% \, W( s( Atvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.
( Y1 _3 ^" i' Q, X7 o- [葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l; H4 s. X# n5 w+ Q* a, }
維生素C：25.5mg
: Y5 Y2 R/ M; ~$ ?, E& D1 U" d礦物質鉀：74mgtvb now,tvbnow,bttvb# ^( U& Q0 p8 m1 b3 n
礦物質鎂：8mg
/ G- c: [2 A' q) }: X比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
) I% ~ U7 j' p3 ^- K( E1 w5 y. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇% U5 y- O: d6 i, d& E, G' U
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
5 q/ R1 d, B" [公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb( L$ Y7 M$ Y+ K- V
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇5 a* p4 [& N2 h4 Q" t
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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