1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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& v5 u3 u) \( U2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。) y" W9 {; A6 l3 I( [ v* V
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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5 j6 Z' S: ^# X" J% |, A4 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇6 F( X6 p0 S' `9 y" v r, r
. P' d: _1 x( z1 s& R7 Q' lwww3.tvboxnow.com★ 哪一種枕頭最適合妳+ _7 Z8 a$ ~: I4 ?! [
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I" ?) s$ p0 k9 w3 n0 _# S
) H* e% i7 K! `* \$ @6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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% R$ K# v8 W( K! h9 O$ Z. k★ 如何選擇適合自己的枕頭
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9 G% g s' f6 g0 { 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。www3.tvboxnow.com1 n) b, B+ v* Z) g x( C
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb' N& D0 K0 f* b; C3 H
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 & p) B' @+ v) A" I7 d& J: q3 P
+ n3 T5 d0 d' O! K- M1 _ 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb: ^" |) o% s# t# W
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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: N) O. F! M: |. @3 x- K( L4 r★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：2 f8 l8 w, Z4 O( u0 L- m
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛: O. q( ]7 Q& N; n$ F6 G4 g6 Q
% C# N) e& m3 @% y 杜邦棉：
" p. o# D0 R3 v7 ^- `" j% o; Q它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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. i# L# Q/ V/ w7 c7 m# K' U) s! d PE枕：0 ^) k, ]9 J* g( M/ C$ Y
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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4 y- o% m1 p$ J$ x 羽毛枕：9 o4 ]/ q* b$ X' @) N5 k: k/ b
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。www3.tvboxnow.com4 [$ ?$ g8 Y( a* h( X& T
- I( m# R' C; a* p( V6 q6 G6 d 乳膠枕：6 w2 A' ?5 p) p; E
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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