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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？
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8 {+ F1 z: ?& |7 l" U' c* B# vtvb now,tvbnow,bttvb不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。www3.tvboxnow.com% l1 j& X& B1 H! M/ X$ T( e9 G: w
6 n8 c' i! X; A女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。: P& l2 @( \0 R" X1 q# V
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導致便秘的原因
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O8 G" p/ f3 G1 f6 s１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
9 A* l% ]+ ~" O8 k２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
% F$ ?4 _# E! _公仔箱論壇３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意$ }+ T& n& t3 ]/ Y) a
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
# Z% i4 j5 A* `6 c% N% H3 V- t) w- }公仔箱論壇５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
( h' v: T# G/ t. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。www3.tvboxnow.com3 g+ C' g ^: i9 p, H
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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- k! \3 d! C5 `+ Z& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g9 u; g* r6 e9 S
順暢10招，告別便秘困擾公仔箱論壇# Y$ n' \. Q5 X: q1 c8 h0 d
6 l6 r; |% P+ r: Lwww3.tvboxnow.com便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：公仔箱論壇0 D: q. ?% f A8 D9 h* L
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
: \) G; a+ h. p/ n* x3 A& l２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?7 H4 T) ]) V- I l" s
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
& l9 ^) Q6 ?; s( u- X公仔箱論壇４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
( U ~4 k `, k3 O \ 助於排便。
6 a$ Z# c& k1 a9 a" C% Jwww3.tvboxnow.com５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。0 q( t; M8 h' h8 H8 F+ J
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb! n" s8 G- Q A6 ]' [6 J
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
3 v z6 U3 B6 e/ a: A" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
5 A$ Q& e0 n; V! U公仔箱論壇９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \7 f3 u( v, v7 D1 ]( ?" z
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分公仔箱論壇' L$ Q5 `, @. e1 K0 ^ s
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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