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* T2 ?% e$ U y3 }tvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍
1 G: o* d& J" ?; ^. i9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C
7 d) d- d$ ^+ @0 S1 U& Ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
6 l' z0 c/ Q7 E; M# j# O% vtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
7 d" c9 J* J, W6 z. j3 Vwww3.tvboxnow.com2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R/ V0 }8 f( |. z/ ]
茄子阻止吸收脂肪作用 - a% Q( L8 T q* f
熱量：19cal/半碗
T9 D+ t7 z3 X2 V/ J6 B2 I- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
1 k& r8 C8 O% h2 ~ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 www3.tvboxnow.com* U) H+ ?3 S3 F* |1 a- s+ m
雞肉熱量很低
! @; ?. t/ z1 d; j9 `- z: r Mtvb now,tvbnow,bttvb雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l- c8 f9 z$ A. S& h
4、土豆 www3.tvboxnow.com. M1 p: u+ Q+ Z7 l# I6 a* |
熱量：145cal/一個大薯
/ P: F" i# z5 T" G3 A4 S/ A8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全
7 @; u, |) c0 z, j" Q# S3 Dwww3.tvboxnow.com食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H* D$ P1 P7 f& e X5 |' |
5、海鮮 公仔箱論壇. Z0 X6 h) Y- p0 H' v2 g
海鮮是減肥女士首選
$ y3 a% g/ H( p熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
1 L7 H2 d2 c5 Y+ n ]一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 * T/ q# b0 S J( K" @' P2 w6 x" v
6、扁豆 公仔箱論壇6 E, @% [/ T+ C9 f3 h; |
扁豆可以加快身體的新陳代謝
5 _- j5 ^6 m3 s9 f' c# l) Vwww3.tvboxnow.com熱量：232cal/一杯 & F# A& \- h8 b4 P1 [, ~9 s
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
2 O4 C0 }+ R! b' z& E0 w" ]% b7、橙
/ C3 c0 r+ l! w1 B& ?, X公仔箱論壇橙多纖維又低卡
2 J/ z* L: b$ I! n+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
7 ^5 ^0 B& x) C* u/ j8 Q橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 www3.tvboxnow.com! }" O6 ]1 o" \$ G! L
8、全麥包
2 X+ e# Z5 y" V* f. J9 n全麥包是麵包中最低熱量
" @ i( e' {! X. \& m3 xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片
6 B5 V( H% K5 q# g* c$ O) @www3.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
! j8 m0 J5 E r. _" x9、燕麥片 公仔箱論壇" j8 h% z, \4 y' T) |, y% u
燕麥片對推動消化系統很有功效
- n/ H! ?7 J" x) v6 ?) Iwww3.tvboxnow.com熱量：132cal/一杯
' l& j' |# A$ A; cwww3.tvboxnow.com外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 , Y5 Y9 f: K9 \
10、椰菜
4 e" c3 h4 _$ {6 c7 {www3.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分 www3.tvboxnow.com4 F0 }6 o0 N9 J
熱量：40cal/一杯
% b* e* j0 Y( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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