1、茶
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, z* S" }4 W; Z% F0 r6 z! O: L 可降低血脂和膽固醇水平,增強微血管壁的韌性,抑制動脈硬化。雲南生產的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。 tvb now,tvbnow,bttvb V4 K5 M* R# }7 T4 T" z) X
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茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n) ^1 x( C9 ~0 c7 l g
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2、洋蔥、
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) E; F# }" q- c% P! Kwww3.tvboxnow.com 含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個以上蘋果,即能維持滿意的血壓。
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不知道大家知不知道,早上空腹吃蘋果是可以治便秘的,而早上排便是可以減肥的,所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦!
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3、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb, n6 f/ x7 j% X/ f% ]$ _4 P E8 O* G
含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。
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含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。
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牛奶還是「美容聖品」,能夠在健身的同時,有效的改善皮膚晦暗的狀況,實現美白肌膚。 公仔箱論壇1 v0 h5 s i' N3 B9 ^. q5 @
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5、燕麥
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含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈硬化。 % E/ I) r# y% q: B
5 k) A9 a" s/ Z8 h5 i 由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食慾。
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6、玉米
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% C, T# D. u4 m: M2 I: c% a+ N) bwww3.tvboxnow.com 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病,主要得益於主食玉米。
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9 t% k# I5 G4 e3 i7 M I5 N 巧做玉米湯減肥:玉米「湯」具有利尿效果,特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數,比一般人還少,這樣你就容易水腫。
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7、魚 公仔箱論壇5 T1 A) S* r4 w1 ^. _! t
5 r' I% D' i) R/ e) H. [5 p! z' V# z j 是一種高慢白低脂及食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,並可健腦益智。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }6 G: a w8 d
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吃魚有益健康,既滋補又可美容健身。這只是傳統說法,營養師告訴我們:常吃的魚中有不少脂肪含量極高,堪稱「減肥殺手」。 公仔箱論壇 |7 l' V! I: M% x
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3 n4 K+ [2 M% a; l E2 |公仔箱論壇8、菊花
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有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。 |