马铃薯的营养价值曾经长期被忽视，可能是因为外观的其貌不扬，暗沉黄褐的肤色，一脸乃至一身的雀斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j* ]4 m8 O5 ~/ _+ h" D9 V8 r
也可能是普通的遍地开花，菜市场的大筐，超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉，每到入秋，几十元钱一麻袋，随便挑选还外带送货上门。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h! a0 i) \3 i; }( e0 Q- i
5 E, V# Q- I; v3 [' Atvb now,tvbnow,bttvb而今随着人们越来越追求返璞归真，讲求原始自然，马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，如看到以下介绍有关马铃薯五个好处，我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌，自叹不如。8 L2 C7 n) m' v) J
www3.tvboxnow.com( Y z& ^7 z6 g, ?
* M: N! ^, f3 y/ r
一、留住岁月脚步
' L# N' ^! m+ S m马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓衰老。tvb now,tvbnow,bttvb6 c) B0 n7 R: E2 c( B
; q- F% r% g% f K7 U" p7 a" }' x
二、减肥没商量tvb now,tvbnow,bttvb ?9 H J7 X4 k- C
马铃薯虽然含有淀粉，但吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
0 ?! v! m3 ^5 ~2 R. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i5 q: k+ a3 u6 O! `
三、美颜天然之选& x& e. A% [& z( g% N
马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。
/ u; t5 O# |; d' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P. K2 o/ Y# s9 P: f7 u
四、吃出好性格tvb now,tvbnow,bttvb& u/ U3 Q2 K$ d6 Q" [/ x
性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃，益气润肠，还能滋润皮肤。
+ Z! I2 k* e% [' a- c0 \5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t! G3 {' f D8 H) m公仔箱論壇五、调整虚弱体质4 N* r* b$ @1 w" b2 r F' Q; B% A
马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾；其含有的丰富维生素C会抵御坏血病，镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题；高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满意的效果。公仔箱論壇; f1 f6 _& m( X% ^
tvb now,tvbnow,bttvb* a9 v4 U3 A1 C& x5 Z
介绍了这么多，很多女性朋友一定动心了，平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒？几年不变，推荐一种不一样的吃法，主要用泡菜和芝士粉来提升口味，经过烘烤，赋予小马铃薯大变化，口味也大不同，希望小朋友也能喜欢。
1 i. ?! ?7 s% w$ K. V+ b3 g
/ h" \% z u* cwww3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com$ M- I. G- i" t. B- ~; i- ^) J8 U
【芝士泡菜马铃薯盅】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U& |8 a% V0 A
) ^) j1 k+ R9 v& `4 g0 Q {# {/ @, x
原料：www3.tvboxnow.com9 `1 r% j& f( e+ L+ C+ A6 l
马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g
; \2 }% f+ l5 Itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b5 R" k7 I: z4 ]+ W) v7 @" g- q
调料：
- d, ?5 Q$ B* ywww3.tvboxnow.com芝士粉30g 沙拉酱10g 色拉油2g 西芹粉1gtvb now,tvbnow,bttvb% F, f% q/ j3 L9 P0 m% u
$ u2 w5 T& @0 N8 owww3.tvboxnow.com做法：公仔箱論壇7 d2 B4 U9 J) ~ B0 j
1、马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。
" ]. T4 `6 ~4 h) j& `) [' F 公仔箱論壇$ E# Y. P6 U- ]) \) W. q5 R8 `; l
2、蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。公仔箱論壇3 X" \& }2 v, L2 V/ `
. H% t" H- Z9 B+ p0 Y9 A4 b Q
3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。www3.tvboxnow.com2 y: E& g- [" k& K3 y, U
t, h0 k; t ?9 g4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油。
' b0 ]* y9 v c' f1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g3 |3 J# X5 O( U/ S
5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。7 G8 W2 s8 c7 K1 f" L. T1 o
# q4 P8 _. c" O. r8 A C; j2 S$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小贴士：$ h* D h. \- v" d! m
3 B, H0 O' d, H4 ~, z+ G; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、马铃薯如果过圆，可以把底部切掉一小部分，以便于固定。www3.tvboxnow.com, n4 B: v$ t: j3 `/ ^: g
0 P3 |% s. l w& U* o( k' Otvb now,tvbnow,bttvb2、如果有剩余的马铃薯拌料，涂在法棍面包上，味道也很不错。公仔箱論壇' e# P' m" u8 i8 Y
0 d4 N. z9 N6 e, x5 r% Z1 s0 m% ?
3、可以用红薯代替马铃薯，这样增加甜味，最好选外形比较圆的。 |
發表於 2011-4-19 03:53 PM
| 
