別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。! \* L5 j& p& s/ l$ o
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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$ C& g( x7 a! S# |, B3 T1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。公仔箱論壇& ~, \* R4 [2 k
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 www3.tvboxnow.com6 D3 p; @% w8 r; t; K
6 J- R' O* e1 Z# |! Iwww3.tvboxnow.com全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：- G) T2 W$ k+ ]6 ?( R: b, Z$ O
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1、少發脾氣、多信任人：www3.tvboxnow.com0 u4 \5 k$ G0 W* Y, p; I
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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' x1 m+ I: o; D& Z公仔箱論壇2、多開懷大笑：
2 y6 ~/ T, `# L$ X2 W# a* \; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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0 c5 P0 r' D: d8 gwww3.tvboxnow.com3、多幫助人：( w! G) L1 E5 B3 ~8 C
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 8 [2 Y# K2 l5 `* [0 k5 N4 K4 n0 }
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4、增加親密接觸：tvb now,tvbnow,bttvb' {. h" z9 I( c2 L, C2 A1 k
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 www3.tvboxnow.com) @& y' o5 C* }, I* c1 j- k
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5、回歸信仰：
' i/ ~# u o& Qtvb now,tvbnow,bttvb據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
, x; |# `4 K1 e3 v& b# kwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i7 X4 B r" b& P
6、建立適合自己的生活節奏：www3.tvboxnow.com- U! x0 @3 }" Q2 `7 ~, k
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。1 H$ `( X0 a* a
- ]8 a6 d( o- X+ {! d6 g6 ~- W8 g7、不要憂慮太多：
$ t: B" ?4 j) k2 Q r) utvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
+ G5 I5 {. p0 D4 G公仔箱論壇固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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