地瓜 Sweet Potato
/ \. ^( Q, e S7 X1 f公仔箱論壇地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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: u8 w+ D' H3 F, j% ^1 P' gtvb now,tvbnow,bttvb2. 绿豆 Mung Beans tvb now,tvbnow,bttvb6 R1 a1 e* y$ R4 }3 D
3 q) P9 u$ \7 Y' t4 S绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 公仔箱論壇8 i+ J5 z$ ~8 I, Q$ u+ N
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3. 燕麦 Oats
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, N+ N8 ]% i9 J; L3 y dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]: e2 \- {3 d o! i. |* ?
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4. 薏仁 Job's tears
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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 tvb now,tvbnow,bttvb: {8 {9 F+ Q+ e" W" |& A
6 w, ^. C4 o% h$ S# h0 q5. 小米 Millet tvb now,tvbnow,bttvb. E( ~6 K# \4 p# ]' s! ^
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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6. 糙米 Brown Rice
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2 y7 |! L" A6 O: |4 s, e3 d2 I糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M- f9 Y0 y+ Z. b3 x
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7. 红豆 Small Red Beans tvb now,tvbnow,bttvb0 U e8 U8 Z, `4 T7 b% W, h* ?; g
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可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 www3.tvboxnow.com% _* Y/ Q" w+ `( a- W, o
! g9 q& \3 y0 o! n: R2 r g8. 胡萝卜 Carrot
5 C0 |1 e! b& y6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X$ O! ~1 }* p2 ^8 Kwww3.tvboxnow.com胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山药 Yam - F7 j% J# ]& Y# R
6 B7 s" v9 Z& F3 C9 g! Wwww3.tvboxnow.com山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
, J7 p# o! K/ z! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W/ c8 g5 A8 e3 m* P- D/ p公仔箱論壇10. 牛蒡 Lappa 4 n8 q; T! G% o- m; D. X% j4 O* _3 S
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V g3 N" G1 F$ j" {
- }2 D# ]: A* {8 p5 X. l6 k$ t公仔箱論壇11. 芦笋 Asparagus 公仔箱論壇0 k5 B( ?1 y6 p& M2 Z* E; P# x
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芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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12. 洋葱 Onion y$ l1 }) {. G7 L+ I6 J9 v
, `) R S9 X, i) l: _, Q1 s洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |, n+ [9 u+ s" y
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13. 莲藕 Lotus root www3.tvboxnow.com9 P; X8 m8 J1 g' m
8 w. a) U0 z7 I4 K" lwww3.tvboxnow.com莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
2 m' F8 P9 `) U$ `% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) [1 J$ Y# M6 x4 M, [# m" o
14. 白萝卜 Radish % Q4 R; R' E1 d
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萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 www3.tvboxnow.com+ l8 \5 X# f. I' V; c6 h
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15. 山茼蒿
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2 ^$ R9 G$ P0 c4 @& l公仔箱論壇山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 公仔箱論壇7 e) H) O/ [$ k4 t! {
" @; v" f7 j' T+ I公仔箱論壇17. 萝卜叶 Radish's leaf
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萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
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18. 川七 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \2 g1 _0 t# r9 v
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川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。tvb now,tvbnow,bttvb- G8 D' ?+ T) J& i# E' N4 u0 [
! r; G3 \* i* K$ _; U19. 优格 Yo ghurt % H4 H7 U: m( E) y0 j- @# h, S
, I; K3 \9 c9 `8 N" X3 n公仔箱論壇优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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20. 醋 Vinegar
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醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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