【華人健康網圖文提供／世茂出版】有些人並不適合斷食公仔箱論壇: T1 X9 s+ L! p% S
任何一種保健方式，都有適合與不適合的體質，所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多，但以下幾種人仍需特別小心。+ s3 c$ z8 K' A* V5 H
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斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！7 V/ K$ X! g) a
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5 S: k% c$ k3 J/ ?5 k) ?公仔箱論壇◆進行手術不到一年的人公仔箱論壇$ t7 z/ b! T! l5 z+ ?7 d2 ~1 m
◆因病暴瘦的人+ B; v4 K% l3 V% c" X
◆消化系統疾病患者
5 U6 ~8 B$ s8 V8 L- w" Q' m6 t後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療，體重遽降的期間，若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重，也不要貿然斷食。公仔箱論壇* [9 `' _. ]' u) u+ z0 V- s# |
◆糖尿病患
9 F) F: {: m' r& B4 Atvb now,tvbnow,bttvb若糖尿病人在治療期間貿然斷食，容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外，嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡，相當危險，因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。
( m6 S$ C* U1 m+ P7 rwww3.tvboxnow.com雖說如此，斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患（與遺傳相關的一般糖尿病）來說，血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中，也有第一型糖尿病病患（完全不分泌胰島素的糖尿病）來參加。為避免出現意外，我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候，還好這位病患最後順利結束三天的斷食，身體也恢復原狀平安回家。www3.tvboxnow.com# c. N! b+ X m, }+ ^
糖尿病病患能否進行斷食，須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動，一定要尋求專家的指導。
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! P+ R& D' q [; S- j! n$ J3 pwww3.tvboxnow.com◆孕婦www3.tvboxnow.com. ]/ I1 m5 ~8 X, ~, j$ s
並不是懷孕就一定不能斷食，然而為以防萬一，還是建議與醫師商討過後再行斷食。( x; @1 s+ j1 h$ ]6 _
◆易貧血的人、極端缺乏體力的人www3.tvboxnow.com$ t4 l. A M* K8 ?- K
平常容易貧血，或是體力非常差的人，請慎選適當時間，在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食，請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀，先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩，請停止斷食。" s% p. r6 b& d- u, A
易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看，也不要突然就開始進行六一輕斷食，先從不吃早餐開始，看看身體會不會出現什麼狀況。
3 l, i! ?8 Z' C1 s" k, O" G◆結束斷食後會暴飲暴食的人tvb now,tvbnow,bttvb9 d& A* l7 Z9 P% V2 G7 t, A
有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說，這些人並不適合斷食活動。舉例來說，休假剛結束時，要一次處理堆積如山的工作，需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完，便會輕鬆許多。與此相同，在不吃東西一段時間之後，一點一點吃下東西，腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物，會對腸胃造成相當大的負擔。公仔箱論壇3 M E }. K/ A! T; p
如果嘗試幾次後便能養成習慣，不在斷食後暴飲暴食也就算了，要是不管斷食幾次，在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食，對身體反而有負面影響，像這種人不要嘗試斷食活動比較好。
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斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
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◆活動量多的人' v w0 @1 D0 t0 U. Z
小孩子的活動量大，腸胃卻比較小，需要時不時地吃點東西，才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說，餐數少一些也不會有問題，然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說，卻不能隨便減少用餐次數。因此，需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡，再判斷能否進行斷食。
2 a1 @& v3 ?6 [% Q% ?* ?; e公仔箱論壇順帶一提，我舉辦的斷食營，參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生，和母親一起參加斷食營後，病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容，也可判斷出一個人是否適合進行斷食。tvb now,tvbnow,bttvb( t/ H2 W' z% b A! J* U3 M
此外，即使是活動量大的職業，如運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。www3.tvboxnow.com' a q( x; ], ]5 W [- o4 L, r
回到一開始講的，與正統斷食相比，六一輕斷食相對簡單，能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點，即使是沒有經驗的人，在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養，不妨嘗試看看斷食吧。
, _& D! x Y( a: owww3.tvboxnow.com第二章重點整理! Z& U1 v8 E- K+ x
●如果想在自家進行斷食，建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天，不吃兩餐，並重複四週，便能得到與三天兩夜，合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。4 U- k" f: @1 p# f1 L; f: [
●如果是以改善病情為目的，重點便在於不要讓血糖上升。
; Y% U+ P2 G& H8 m7 o( v% e●依個人體質不同，有些人並不適合斷食。www3.tvboxnow.com- o0 D9 x) O8 L; x; v" P
●六一輕斷食過程中會不吃兩餐，只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。tvb now,tvbnow,bttvb" \1 z, m( d& Y: L3 ~# X
●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況，並準備好應對措施再進行斷食。
. r+ I. [! T3 v% Y( A' Y本文出自世茂出版《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》9 r/ |; i7 F3 b
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發表於 2018-1-13 03:26 PM
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