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[健康資訊] 斷食減肥法正夯,人人都能做嗎?8類人注意!

【華人健康網圖文提供/世茂出版】有些人並不適合斷食
) y; w/ _" `& I7 p1 L% b: b) H任何一種保健方式,都有適合與不適合的體質,所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多,但以下幾種人仍需特別小心。tvb now,tvbnow,bttvb" F) C$ V' X  {
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◆進行手術不到一年的人
8 I; L/ z* ?( c, m! Z◆因病暴瘦的人/ y6 ^/ O4 d6 Y: n; A! ^
◆消化系統疾病患者公仔箱論壇8 q6 c2 V; _& ^" H" Y
後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療,體重遽降的期間,若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重,也不要貿然斷食。
) I3 a( g* j( [3 C4 K◆糖尿病患tvb now,tvbnow,bttvb' r8 _/ F) ~- M; C: y; t% |7 T
若糖尿病人在治療期間貿然斷食,容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外,嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡,相當危險,因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。* N$ i& v  |- i+ P( U# L
雖說如此,斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患(與遺傳相關的一般糖尿病)來說,血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中,也有第一型糖尿病病患(完全不分泌胰島素的糖尿病)來參加。為避免出現意外,我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候,還好這位病患最後順利結束三天的斷食,身體也恢復原狀平安回家。- z# k8 m) Q" J
糖尿病病患能否進行斷食,須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動,一定要尋求專家的指導。
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6 ]  u1 c4 ~# Z4 u+ b2 r0 g( ^www3.tvboxnow.com◆孕婦
+ W7 E" D" I  j, W# l0 N% `並不是懷孕就一定不能斷食,然而為以防萬一,還是建議與醫師商討過後再行斷食。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o  N' N3 ~& W, S  a
◆易貧血的人、極端缺乏體力的人
/ ~$ g0 w- Z1 i$ f  ?平常容易貧血,或是體力非常差的人,請慎選適當時間,在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食,請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀,先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩,請停止斷食。
6 S( O" Y" ~5 n# @, ]  `' |5 s易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看,也不要突然就開始進行六一輕斷食,先從不吃早餐開始,看看身體會不會出現什麼狀況。tvb now,tvbnow,bttvb9 }/ O6 I7 @' k% x
◆結束斷食後會暴飲暴食的人
( J  h0 w  s4 k; t& a' K" d* \有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說,這些人並不適合斷食活動。舉例來說,休假剛結束時,要一次處理堆積如山的工作,需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完,便會輕鬆許多。與此相同,在不吃東西一段時間之後,一點一點吃下東西,腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物,會對腸胃造成相當大的負擔。
0 L0 w" j* Y7 A9 k0 n7 a: X* d$ s& N如果嘗試幾次後便能養成習慣,不在斷食後暴飲暴食也就算了,要是不管斷食幾次,在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食,對身體反而有負面影響,像這種人不要嘗試斷食活動比較好。: w4 S* p6 W) [( E9 c) x% X
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斷食減肥法正夯,人人都能做嗎?8類人注意!
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) g7 H! r2 Z* utvb now,tvbnow,bttvb◆活動量多的人
) D% i6 [' \; H9 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小孩子的活動量大,腸胃卻比較小,需要時不時地吃點東西,才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說,餐數少一些也不會有問題,然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說,卻不能隨便減少用餐次數。因此,需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡,再判斷能否進行斷食。
- e1 k+ x0 b4 p- e  zwww3.tvboxnow.com順帶一提,我舉辦的斷食營,參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生,和母親一起參加斷食營後,病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容,也可判斷出一個人是否適合進行斷食。
3 g" I& Q: V# w5 J9 N& o- K# j此外,即使是活動量大的職業,如運動員,也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康,提升運動表現。無論如何,要是斷食中突然感到不舒服,絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善,就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。" a4 u  r! Z5 X2 J9 e
回到一開始講的,與正統斷食相比,六一輕斷食相對簡單,能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點,即使是沒有經驗的人,在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養,不妨嘗試看看斷食吧。! _) P7 D) L# u$ W$ Z' _; ^+ w
第二章重點整理TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L, w! {$ \  b
●如果想在自家進行斷食,建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天,不吃兩餐,並重複四週,便能得到與三天兩夜,合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。6 O4 O$ u5 L$ [2 p8 W& c8 ^- S( o# `
●如果是以改善病情為目的,重點便在於不要讓血糖上升。
  d& ^7 M1 B- T# d) I# L●依個人體質不同,有些人並不適合斷食。/ `6 l+ q) C% |8 b0 u4 K
●六一輕斷食過程中會不吃兩餐,只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K+ j& j0 F) y* u$ J7 X8 {2 ?- ?
●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況,並準備好應對措施再進行斷食。
+ p- K( B& s4 U5 B5 H( ]: Mtvb now,tvbnow,bttvb本文出自世茂出版《防彈斷食:跟著醫師週末斷食,排毒養生更健康》公仔箱論壇5 L7 c& _" K( O, F
https://tw.news.yahoo.com/%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%95%E6%AD%A3%E5%A4%AF-%E4%BA%BA%E4%BA%BA%E9%83%BD%E8%83%BD%E5%81%9A%E5%97%8E-8%E9%A1%9E%E4%BA%BA%E6%B3%A8%E6%84%8F-000000382.html
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  • soforlee

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