「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！tvb now,tvbnow,bttvb7 @! N& e, G1 @& p; V
 公仔箱論壇5 H, k5 q- e1 K0 E1 {
8 K1 W* ^7 d4 d; E) ~
- r- C4 Y' a/ {$ A1 t& ]公仔箱論壇www3.tvboxnow.com+ m$ \/ a! O& F9 K
www3.tvboxnow.com7 R( K, T) C: \) U0 k4 a! D2 Y
葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要" v5 F, b% o. Y" N& ?
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！
$ p: {% j& l, L. g5 ~6 Swww3.tvboxnow.com不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
4 a8 s E* `! ]9 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @- w7 o: q1 F% R) f$ Y
 8 l0 k7 g0 I0 p
' P- O& H/ u9 N. z7 utvb now,tvbnow,bttvb
9 H0 A: {% E" u5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
: `, Z- C5 k) p. H/ ^8 Z' V- P- I: Atvb now,tvbnow,bttvb
# u- h( Z7 c. t+ P4 utvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com( t0 G. B: I6 I5 E( Q% R
蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
$ d" V3 J# ~2 V# d# Vtvb now,tvbnow,bttvb那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。tvb now,tvbnow,bttvb5 |# w: x, D. L' @+ {
- T% W: {7 G% A, [* S* U- F公仔箱論壇
. G$ `. d4 ]- R- o" b% J7 o4 {
" Z& X: S- P: B6 m& A$ f! ~. J: x" Xtvb now,tvbnow,bttvb
- H: H3 @. ^% N+ J" kwww3.tvboxnow.com除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。2 M$ ]( W' b8 v/ `4 l9 `
www3.tvboxnow.com& X& ]% t/ N9 \$ J3 z
! ^7 J% K4 Y9 y1 v1 ~3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！
! H7 l5 r6 l W9 t [) z U! `
, a! ]/ W6 \& A; \www3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `; J6 J2 |+ y; K, c9 K$ l
3 w `: M- d" W0 a0 I: W; Q/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J' o( ]; _. |* c+ gtvb now,tvbnow,bttvb五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆
/ E* g7 x: p4 }; @- ~0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【蔬菜類】( o; I- Q3 m" @" `" I$ B
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等tvb now,tvbnow,bttvb; `. B% y8 I! ?. l: ?. b7 s
【水果類】3 @/ M! [0 i% C5 B0 t
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等www3.tvboxnow.com3 Y1 v. r! o4 t2 _& W! C g
【根莖類】
) K: v! n0 N. l8 ~+ Mwww3.tvboxnow.com南瓜、玉米、地瓜等
, a9 V% b+ k: m |7 { U/ s7 a1 u2 S9 rtvb now,tvbnow,bttvb
8 g+ T4 M" |4 M0 A8 t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g) s, L* B2 b( D- ]3 u/ i
7 }. J* a: K u' F3 ?; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e+ g0 i3 p7 b) J
現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。1 z: L9 K. i! c, m0 G1 R$ Q Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i' o" G! W3 g/ M2 d; c& C
www3.tvboxnow.com: q2 ~* ~6 c! L* a* o
金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
: R) v5 t0 r! b. a除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
5 |; H) ~: L6 r+ |% g2 R. G建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。6 {1 [! G. m& p+ _ c1 `
另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
| 
