血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
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【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
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血管年齡增加失去彈性 加速全身老化www3.tvboxnow.com$ D' ?- V7 I+ @/ | G0 P3 E5 ]
' x, [# x+ Y9 f血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。www3.tvboxnow.com! k) J6 q" w) I8 Y' K# O( M2 a% Y
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日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
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6 k. h& P4 K; _; Z) p }tvb now,tvbnow,bttvb5大食物讓血管逆齡
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) k1 {9 |& b$ W$ F c- ?; M4 btvb now,tvbnow,bttvb1.胡桃
" E% h# ?. W3 g) ?* r# T胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。www3.tvboxnow.com# [) m6 e- i6 f9 B: a
" e, W" h* l6 v! |$ @' V! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.巧克力
* S' j* |! O: E, y) [公仔箱論壇根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。7 G5 B3 ^! F( p9 K
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。公仔箱論壇+ v9 y5 `4 \$ k4 b2 n
" S. o v: U" v9 \$ e3.花椰菜
- Z% r' a3 s# m" n1 M, H4 Q3 wtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。1 {, k" s" e0 }3 ^8 F" V3 A9 z7 W: i* C
' K) R# w+ _& K. Y: Mtvb now,tvbnow,bttvb4.橄欖油www3.tvboxnow.com; p* ?9 v4 v/ Y" t0 W& R* A
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。www3.tvboxnow.com! k! W3 A6 N' j, E
6 @% q& q) W: e5 X4 ^! @ r5.豆腐
& h4 e* ]6 r8 P公仔箱論壇豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
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