步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
9 ?$ \+ N g4 D6 z) h公仔箱論壇9 G" @5 n+ u$ k6 h% {+ J2 Z
日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ 公仔箱論壇5 `8 p E3 N/ o$ a# T
, I8 _( h3 d- j. t, N6 C長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A2 w% m2 c; z+ j; O9 g4 ?; N1 L
. @1 \3 T7 N& l( d8 E2 k* N" U
膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 5 C8 h1 Z8 U% k
9 m+ q3 k1 ]3 E P) m- ~( S- ^+ Bwww3.tvboxnow.com蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb) h- a6 K: p* v5 X! _1 b0 r' d
: S1 u- M( k/ {- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 , o, A5 f2 s K* Q2 U. O% O$ ~
7 O$ X& g1 Z$ x! _, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍舞菇蛋料理這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb: y1 @7 r5 a+ ]* k
公仔箱論壇) R# n7 _& [5 }# }2 b
材料 （2人分）
5 h# b, v& |0 }7 z% stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 R* c' M, Q3 x: ^: f1 l6 a
蘆筍 2根 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q. g) C1 b# C; K8 n- i
舞菇 1/2包（50公克）
( }# n- T5 \6 n7 Itvb now,tvbnow,bttvb蛋 2顆 www3.tvboxnow.com) |( |5 s0 E, j, h8 o, k& l
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb) z5 q8 s+ G8 [4 _+ n) k9 j( v
鹽、胡椒 少許 www3.tvboxnow.com! ~( l/ K% y. V3 S! {! V3 n
- G) t3 {; C+ r! ^" utvb now,tvbnow,bttvb做法
7 k; i( W+ B8 {* c( Qwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com( R2 W, c5 o" P/ W
STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 1 q8 f% @2 x* M" k& h3 s
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 ?- Q$ p% }7 [+ q
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
0 f- r& l7 Q8 L1 c. R$ A. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
2 G! ]. c/ F" U& |tvb now,tvbnow,bttvb
- _, k% Z+ I% U1 @(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
| 
