明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ tvb now,tvbnow,bttvb& D" c. }1 D) N, [ I
( ]) [+ {& u0 t! F5 K: F0 R: o) s
乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
" C/ m/ h: E, c1 Z% R% w. G, O
, {' s5 P2 Y) x; L8 Ewww3.tvboxnow.com國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
* ^3 g! U0 g: H8 p7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h; F2 M: X% r; d( g' s公仔箱論壇日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。
) k M: a2 y% `6 }- h% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H7 x$ N8 w3 p+ a. s$ l
酪梨育菌味噌湯 www3.tvboxnow.com" b, b/ n! G6 R
tvb now,tvbnow,bttvb* G$ C$ U% x2 l4 z0 K% _/ y Y# ?
被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
* ?( [- M9 i) F; n( M
& v7 o& `) X+ o* w材料（1人分） & n# B6 d; J% d
$ p/ A8 L2 v9 o% K0 iwww3.tvboxnow.com酪梨 1/2個
! W- q4 U# r7 X! o; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岩燒海苔 適量
; X8 \7 t6 V; P) z2 i1 X味噌 12公克（2小匙）
: Z& N% A& i* _5 w# S+ A- I
8 G Q# k3 W" n; o% `+ owww3.tvboxnow.com做法
3 c8 b3 B0 g: m9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; T- d6 C6 s7 [7 ?
STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
9 |7 _) U' M3 k公仔箱論壇STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 公仔箱論壇% d' a" z3 d( z& ^1 u5 x! m7 t
公仔箱論壇5 C9 y$ m( v: l' a* f: t( S% @
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 公仔箱論壇% F! x q8 m' X6 d
8 |5 F# W5 M& H' N5 W
酪梨鮪魚生魚片 www3.tvboxnow.com- W: W8 E. Y3 ?+ j
1 E& u, U( v- o2 m公仔箱論壇材料（3人分） www3.tvboxnow.com4 p) o. E k2 F. A* [
& M. P# m+ o% y: f _; \# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個 $ I, Y; }5 M% _5 F# t
鮪魚（生魚片） 200公克
7 J9 W$ \7 L( D+ O. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末 3公克
2 u0 f0 L' O! W& a; ptvb now,tvbnow,bttvb醬油 1又1/2大匙 @% [/ e2 G! o1 u0 u4 I
公仔箱論壇' j9 [7 r3 C& X" _1 r2 q6 Y( l
做法 ' g7 h3 M/ z3 ~5 L7 f! [
www3.tvboxnow.com6 R5 A9 t. b( o" I+ \
STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
( T ]+ u9 q" p2 D7 C) [6 f, PSTEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
8 Z D" S! y" a: G bPOINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。' E- N1 m6 I4 ]# t3 f' y4 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n! j4 G. N" g. o
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
| 
