熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
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8 Y$ `) _, _2 {& ~# }9 K& C9 k# x不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z6 o3 k" ?" x# B! U
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙2 `! H. T: N x- R7 h
$ p N A4 z) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb, t$ v2 v% z( ]) M8 g
3 @8 x( H9 p8 c, B+ d" ntvb now,tvbnow,bttvb【女性推薦好食物】tvb now,tvbnow,bttvb, r/ \) E; a3 h
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黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。公仔箱論壇& q! \; f; D* M" r+ |- m& K
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‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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9 K* b+ P, v/ D( e2 x$ Z9 O! ?www3.tvboxnow.com含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H; `5 g* w0 K5 }7 w
7 |; o1 [) |7 y0 t$ f0 uwww3.tvboxnow.com‧ 山藥、薏仁
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山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。公仔箱論壇3 V6 Y1 H/ F3 ^- x8 K, j
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: U! z9 R1 B, h男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
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‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等! s) p8 q" ~* m3 A8 w" |* g
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牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
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攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。公仔箱論壇: B9 x( p9 N7 G; {* k
, m6 e- |; v" e) F# J公仔箱論壇本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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