返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 長者情緒低落 主要因為血清素不足

有些受憂鬱情緒困擾的長者,時常會感到心情不好、很差、擔心吃藥傷腎,或常自問自答陷入低迷思緒,臺安醫院營養師劉怡里表示,情緒低落的主要原因是血清素不足,建議可食用香蕉、雞肉、全穀根莖類如糙米、燕麥、小米等。
: ^. c/ E# w) Y# l4 m$ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?. G# e, Z" k& }' N公仔箱論壇長期照顧長者不容易,若能保持營養的均衡,讓身體產生快樂的物質,也較不容易有憂鬱的情緒。劉怡里指出,有些長者會有失智症的問題,而失智症有進程,分別為輕度、中度、重度。1 w) L- G/ x, x; \& ~/ J
tvb now,tvbnow,bttvb9 T) w1 I% M; @( O4 {+ N3 y9 @
重度失智症到不能自理的時候,要注意吃東西時會不會噎到、營養是否均衡等問題,而有些到了後期會伴隨著憂鬱,吃東西的分量會減少;中期要注意是否會嗆食。也有些失智症患者會有健忘的情形,會多吃、一直喊餓,這些都得留意。tvb now,tvbnow,bttvb. u  t( A0 R4 r3 K2 Y) I/ g

3 B8 ]0 a7 ]6 \1 F' stvb now,tvbnow,bttvb若想預防失智症,可以實施「地中海飲食」!劉怡里說,地中海飲食蔬果量多、顏色應多樣性,強調全穀根筋類;一周大概兩到三次吃魚跟海鮮,紅肉部分減少,若有喝酒習慣建議喝紅酒,約150CC;油選擇用橄欖油或吃堅果類。
3 x2 G% c7 d* C' f- S
' q6 R# n  B- M2 m& t另有許多民眾認為椰子油很好,可以多吃;但劉怡里營養師提醒,椰子油因為飽和性脂肪酸很高,較不建議使用。她指出,失智分很多種,其中「血管性失智」與三高、中風或心血管疾病有關,容易引發失智症,建議有這些問題的民眾,應避免食用。        
( D- o( u0 F/ V( K6 [tvb now,tvbnow,bttvb
* Q, `5 ^8 F% z& w! F! r3 ]tvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報
公仔箱論壇8 ^+ Y& o5 g# `9 ^5 n- W3 [

1 x( x& g' L& r9 t) |( K" Iwww3.tvboxnow.com3 r7 C; d" l( ^. V* p7 C1 f1 D* @+ }
2 T. z& r7 m: K/ G6 t
www3.tvboxnow.com& H2 K6 c: U! l9 Q
1

評分次數

  • soforlee

返回列表