返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 長者情緒低落 主要因為血清素不足

有些受憂鬱情緒困擾的長者,時常會感到心情不好、很差、擔心吃藥傷腎,或常自問自答陷入低迷思緒,臺安醫院營養師劉怡里表示,情緒低落的主要原因是血清素不足,建議可食用香蕉、雞肉、全穀根莖類如糙米、燕麥、小米等。
( s. z2 d% X3 ?3 j7 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ ^: k9 v0 L; b" ]
長期照顧長者不容易,若能保持營養的均衡,讓身體產生快樂的物質,也較不容易有憂鬱的情緒。劉怡里指出,有些長者會有失智症的問題,而失智症有進程,分別為輕度、中度、重度。tvb now,tvbnow,bttvb+ j9 ]2 F9 z+ @1 ^5 G3 f& u

) H  t+ E6 }7 W& u) Ltvb now,tvbnow,bttvb重度失智症到不能自理的時候,要注意吃東西時會不會噎到、營養是否均衡等問題,而有些到了後期會伴隨著憂鬱,吃東西的分量會減少;中期要注意是否會嗆食。也有些失智症患者會有健忘的情形,會多吃、一直喊餓,這些都得留意。tvb now,tvbnow,bttvb9 e, _+ _& J' x' U! a4 t7 B

* }! ^: @5 _6 J若想預防失智症,可以實施「地中海飲食」!劉怡里說,地中海飲食蔬果量多、顏色應多樣性,強調全穀根筋類;一周大概兩到三次吃魚跟海鮮,紅肉部分減少,若有喝酒習慣建議喝紅酒,約150CC;油選擇用橄欖油或吃堅果類。www3.tvboxnow.com8 p: ^/ d, {, `

$ f& D/ v& I, \# T. ]0 \www3.tvboxnow.com另有許多民眾認為椰子油很好,可以多吃;但劉怡里營養師提醒,椰子油因為飽和性脂肪酸很高,較不建議使用。她指出,失智分很多種,其中「血管性失智」與三高、中風或心血管疾病有關,容易引發失智症,建議有這些問題的民眾,應避免食用。        
: Z# o8 T( i$ ~2 M' |) Htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com# h; \' F$ d3 K& Y
台灣新生報
公仔箱論壇6 B4 R( @- v5 O

( P9 F6 F, O/ Z4 G; H9 z/ Dwww3.tvboxnow.com8 ~' ?0 [. Z9 O1 r& ^6 P
2 N' ?& E* ~+ k6 _+ Z5 z" \* e' W' M
( w9 M, T/ s; |  H
1

評分次數

  • soforlee

返回列表