 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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- G" |6 ^2 |( a( ?0 v5 X冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb0 z% d0 K5 a( S$ T
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。. M/ Q! w0 ^0 X, ]5 h y( ~( T
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
( v9 `* }9 Q5 O8 O6 z6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- Z2 L0 }! f2 l. O0 ^
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。' T+ B9 r9 }$ f' g" r4 E7 e# x
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
! r3 f1 n5 J/ D- R, B3 Xtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
1 X- a) i3 I$ y7 g3 ^" c3 \" L公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
4 ~, n% v& y0 P; A- twww3.tvboxnow.com保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
4 J+ U0 j0 H RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
$ E0 s- I: t) a7 }8 ^$ J+ q+ E& zwww3.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 X; ], K& M2 G
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb( X0 Z N8 @ h* c: s1 f
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇' ^) V" R# x W* @0 w: H8 `
 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb9 v# n: Q$ U- K# v# s3 j, W3 r. p
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [& F5 b4 H% T" j9 p, b: b7 @
熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^2 i2 ]& N( I& d$ ~
膳食纖維：1.5g
& k$ ^; ^& s( p, M/ r% E& K3 m公仔箱論壇碳水化合物：10g7 w `% ^4 Z& K
β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇/ @2 B7 l- L+ k; r
維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb9 N. b' i4 ?, z% |' }
葉酸：8.2ug
3 v8 w h( U1 Z; X公仔箱論壇維生素C：25.5mg
: x+ v: p7 D1 t2 s公仔箱論壇礦物質鉀：74mg& m, t" u& N% O: c3 S0 }
礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b3 t! @6 n2 y6 a7 _
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。www3.tvboxnow.com4 r! Y0 ~% b7 B: l$ o+ `3 [3 \8 _
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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6 D v0 L+ o9 s- U( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
: p0 P; q, [3 T2 |, j Owww3.tvboxnow.com椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。7 R: i: _ r* r- g( e& q9 W
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
D3 B3 v4 @" O* d8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v6 e: P2 Q1 W
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* S5 `7 `, c- ]2 o) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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