泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
$ h( T; x1 Z/ j% R2 N公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb* B6 P8 d5 q2 _$ s. Z
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
! F: h# m6 `, V8 l& Z8 }) dtvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]4 m U0 V$ Z- Y, ?
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
0 v1 C: j' R: q, k- R( F& J! H$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g4 c' r( V5 B. ^& A4 u/ Y6 s6 n
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
8 Y$ T% a# j0 o P4 r* V% L; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
; J' |* v8 \0 L _2 |; b; ]1 [台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
& i5 }3 B( `8 r/ \* C mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4www3.tvboxnow.com/ D1 z8 r* e0 R0 Z+ {
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
( R; S, W/ I! m# i. L公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
. b' H5 r1 \ _2 @- }/ @雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgwww3.tvboxnow.com* Q Q+ o, ~5 k6 t' R% k
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
; g' X, b4 Y( Q* _6 ~日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
/ b% Q6 D7 b0 P0 j! _+ V& Vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb$ Q, N2 ~8 s( Z% a
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！www3.tvboxnow.com b) F8 }/ A. X3 ]
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
|9 x6 H7 V7 W3 Q" V, mtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
% e( m0 a6 [9 f: W0 {# h) @www3.tvboxnow.com大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
# L3 z0 G" z3 o+ f$ U0 U公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
4 E$ ~' P' s: K/ ]% ^/ [" ctvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \7 k) ]0 i0 ~) e' I; |
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb' N: z+ ^, G; m* q2 t3 X
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
6 ~7 X2 T2 L; f) s8 O& \& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
" v9 z4 f6 v2 q! |( ^5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) @9 r$ K1 _# F% n+ T* g
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
; v: ?0 q0 l# F2 n公仔箱論壇統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgwww3.tvboxnow.com+ n! Q/ k' u$ E$ O" W
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇% _* v! G% ^3 L9 @ i
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
! U1 x9 d# ?& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
+ O1 t* R7 |4 |) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
% A$ t3 N4 a7 \tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g, a. w& X6 K7 d& C- ]. ?
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E8 x' W, G* r9 b; R
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇. F* o: V! k3 |3 T+ p, b0 d
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
* o' z% j% v" z0 i- t公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gwww3.tvboxnow.com4 [" A; B$ w" L! }) H
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
: B" P5 S1 W# I) l公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇& p/ r, N! w. F% I
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg: t& R5 B8 ~ ]( m' e* N, C4 S
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g! \2 A* |5 ~, W! V# v8 F6 y
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgwww3.tvboxnow.com( I! i8 s5 @7 ^5 j* r
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
3 _4 g- j, o5 t# x# ?0 z% Y3 V來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
/ a* i$ Y$ d3 |4 P1 o公仔箱論壇碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
# l# x* X. r2 r) Jwww3.tvboxnow.com不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg( M4 ^& Y+ D3 ]: ]. p7 }( _8 C* ?
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g0 Q& R* s5 |0 N0 ~" \- x" v
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
: j2 |8 r. e6 }5 etvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q# T5 X8 ~- s" p1 h* v: x& X
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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# ~ ^$ y" C6 W' K3 M- ~tvb now,tvbnow,bttvb第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
8 y/ c3 E) A7 E6 e' h6 b6 Jwww3.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m" E' z! j. _5 I3 D
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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