十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。* @: w0 Q) F* |" {
# f0 F% x( b/ |' o' D$ e# x排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。
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排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。
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/ ~3 b9 d. ]: j, j- r2 Q* P公仔箱論壇排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。公仔箱論壇1 M9 o$ X- F: A0 u" c% ]% l$ @0 D
) Q$ I) Z3 W1 p6 z! \1 O3 v6 N公仔箱論壇他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。
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8 N& S$ f, {( p3 a2 n; h以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。
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# k/ I0 H' [5 I S- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。tvb now,tvbnow,bttvb+ A: _! n+ k4 [' X4 h' W
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奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。; f& w( l4 W( ?4 [' M# H& Q
$ U; [0 [0 e" B! e公仔箱論壇減重也是排毒餐的附加效果。www3.tvboxnow.com) E3 i9 v& k$ j* n, F9 E/ s
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五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。
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以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。
! W- Y8 W+ L5 Z* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g+ E) a- d% P, B) c全家總動員
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「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」
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4 Z3 q1 w' S3 v2 h4 Nwww3.tvboxnow.com不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。公仔箱論壇- s) t& Z, G, m
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「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。公仔箱論壇3 b! u1 Z$ X3 a5 w! S% W) U8 U
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還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。
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林光常教授的排毒食譜：& B" k0 |1 \/ y. `# L& y
+ L8 w% z2 {. y排毒早餐：www3.tvboxnow.com1 y( _9 O! l- G+ g6 D
& d8 \/ ] v! c* D0 S公仔箱論壇1. 一份水果公仔箱論壇* G4 W' ^- W' w5 E4 I" f: g
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2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）公仔箱論壇4 X9 O4 Q, B2 L& h& J
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3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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, E2 g1 q2 t/ }/ H' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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# B) K2 W3 U9 l" X2 ]tvb now,tvbnow,bttvb5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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% ?) x& v. ^: I, K9 c, d排毒午、晚餐：
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' R" f: Y! n( d8 @3 z1. 五穀雜糧，50%~60%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^+ v- @8 W0 _
# f9 l) N! y% ^8 u: @5 v# \% i" }- [+ z$ j公仔箱論壇2. 蔬菜，20%~30%' l* P Z/ ~7 O9 K% m% ^
5 w' ]. a8 \# a; r2 `( n8 }# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 豆類與堅果，10%~15%公仔箱論壇1 q4 f' G! h& {- \/ ^* E; k. R
( ^4 O# ?0 s7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%www3.tvboxnow.com8 m3 n: D/ ]+ h/ v$ e
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5. 水果在兩餐之間食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a2 _6 ?! f2 N' }% ?* T
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莊淑芬的排毒餐：
7 v) {' U# n# [$ A& `9 c! J% r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L# L: t# y% _7 @
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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林行憲夫人的排毒餐建議：
5 Q* J% q+ `7 L- _" U3 e$ Kwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N ]/ u# g1 I' L
1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。) [0 `; j3 L) {% G2 }( q
# X, y+ U; j5 Z8 e# j5 iwww3.tvboxnow.com2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?9 r& c. {8 F. r
8 J# `4 s4 o; S$ `www3.tvboxnow.com早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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' x: j2 c7 v& @, y: Y0 }! F吃排毒餐後可能有的反應
9 K1 x5 ^ @. j3 j& n4 z2 I0 V& dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n5 u/ e9 h5 N3 J+ |* C( u
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。www3.tvboxnow.com% d) l. x, Q0 W D* o
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健康排毒餐 林光常教授撰寫 2002.08.08
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! F0 e, g* ]7 h& ~3 m' [5 f公仔箱論壇一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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( q; s. X! V* Z1、一種水果公仔箱論壇" B1 p- g8 S0 c7 s
. K. N) u4 [% a2 h6 m3 P選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
' o6 K5 y) G% j9 D7 j& utvb now,tvbnow,bttvb
% d* d/ u9 `3 C# k6 h8 Bwww3.tvboxnow.com※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。公仔箱論壇8 M4 J2 V/ A3 w: z
: a) N: I% H- V1 ~; Wwww3.tvboxnow.com2.二種蔬菜9 M. u2 y) F3 X0 S' V2 z
7 T+ ?& t; k3 T W/ ~; w& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。0 W% r1 ^. x a: A' i5 J& J5 t
tvb now,tvbnow,bttvb9 _# w% I+ w- C& M Z; I
舉例：
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根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
) \+ `: ~% w, Y) K% v! }# }+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z% D$ W% p, H% e0 w4 U
莖－西洋芹、明日葉…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K: x5 S3 g* r$ y
6 z1 R h5 L9 m花－花椰菜(綠)、包心菜…等。
J4 U4 a2 b, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 N" ?( y/ E1 j$ V/ A
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。公仔箱論壇3 ?$ t/ }! A: P0 p3 F2 t
6 {/ a% c( Y u7 Z( o※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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- a- ]6 }# W! y* n$ nwww3.tvboxnow.com※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
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, B8 v# z+ g# y8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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7 L, g5 n" [- ^! `4.糙米一份9 ^& Z8 R+ V1 ^; |( A
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可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。www3.tvboxnow.com. E. T( g; w6 t- L- A
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則：3 T. }2 k" G5 e* A, O
6 S5 R e, R ^* d0 ^公仔箱論壇50%~60% 五穀雜量tvb now,tvbnow,bttvb4 u$ o$ b3 x6 m3 `" T |* @/ x
+ l3 I- I! x* {5 G9 E% vtvb now,tvbnow,bttvb25%~30% 蔬菜類
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9 Z0 B2 o! @! W7 @7 T( Q8 q% |7 q公仔箱論壇無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)www3.tvboxnow.com: b% Q3 M) u% z X( q, \
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5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
% n, z# |6 O; R$ z, V/ Jtvb now,tvbnow,bttvb5 B8 g1 g' I; d9 ]2 ~: I% u: I0 L9 W" ?: b
※水果在兩餐之間吃tvb now,tvbnow,bttvb" Z C. D" i$ w' _9 C
4 `! W2 ?! o$ \7 n% J3 b+ x$ Kwww3.tvboxnow.com三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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' H/ I9 t8 X2 L7 u4 k) x' y2 Cwww3.tvboxnow.com一般保健:早上06:30~07:30之間。www3.tvboxnow.com, |! T1 B$ r7 a
7 Y+ @. u. I b0 q( K四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。公仔箱論壇5 I4 }# S$ O" l
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慢性病患:晚上9時就寢。
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4 c3 L8 z7 G6 t# }* Iwww3.tvboxnow.com五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
1 y1 J. t' n' X$ f3 ztvb now,tvbnow,bttvb5.鹽 6.味精
: B) F' C3 `; }- d- t1 a* Ctvb now,tvbnow,bttvb7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
- g9 Y) A0 H+ T; i10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)tvb now,tvbnow,bttvb+ q7 J1 A% s4 O3 X v E1 g
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
# x0 c7 I& e' F G12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。( r3 N# A; u: s- y$ L8 a
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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7 m9 Y. g' h% qwww3.tvboxnow.com六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】
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) z. c) i V# J i公仔箱論壇方法如下：
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4 o, _' J! X5 h9 h公仔箱論壇第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。4 e4 ~2 y' e r. A/ H, N! D, Q
1 |" e' r9 x% i3 W6 q0 B9 w公仔箱論壇第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。www3.tvboxnow.com3 |) o7 G n5 ?( d
: ]' \. m/ J1 V. J第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
2 w+ c7 W4 y+ S6 |3 i5 K/ v8 w- T公仔箱論壇公仔箱論壇$ Y8 b9 M4 g6 k2 E6 Q/ z2 K# k
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。
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# @/ ?+ X1 @$ _! [5 vtvb now,tvbnow,bttvb好水的條件：
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3 T9 Z2 E$ w& f- J/ d- Ywww3.tvboxnow.coma.PH值為弱鹼性。
3 _7 j8 Y+ J2 ~" ?/ b8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 Z9 o- l6 F* V9 C2 z* F4 h: Y
b.保留原礦物質。
# ]: b2 ?% K( s( [, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c% O O, w. Bc.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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$ o0 ~+ S8 ?; K& ?" ~$ r' s7 ]d.含氣量高。www3.tvboxnow.com$ m! }. s* N6 m
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。www3.tvboxnow.com2 k' p- r: E" }4 d n' e
) z6 e& c0 m6 \; b- Qf.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。tvb now,tvbnow,bttvb5 `) W( k2 B1 a- |$ M: {2 Z% Z9 \
% ^- T% y: [1 G' @/ n4 }( k公仔箱論壇八、特別注意：
2 q5 `" n9 p9 p% }, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k$ k1 U" M! E, e' [
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。tvb now,tvbnow,bttvb+ H9 i6 H- f+ \1 M
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好轉反應現象列舉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I/ C3 W Z9 t2 }1 u, M
& g' e. l" y$ J" M9 c2 ]7 [公仔箱論壇1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。www3.tvboxnow.com' Q/ P8 |/ [, N2 X
$ l/ C: D$ D$ m1 ?十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。 |
發表於 2009-4-12 08:03 PM
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