 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
1 P% e9 H7 D$ x& p( e3 z9 ?
5 C3 l+ z" {/ H) W# R5 E6 M公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
`' t4 ]' P1 v+ Stvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb, s9 q, n1 O/ o4 H
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。www3.tvboxnow.com/ b8 o N- U# ~+ C8 ^9 }
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g) I+ L3 S7 c- b7 T! g4 c0 a/ a
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
( l: F9 t6 o0 h* [ G) N公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
7 d( w* s/ e4 u1 r1 u4 `% Vwww3.tvboxnow.com研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。www3.tvboxnow.com4 ]; Y, `/ i a C
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
+ |: b2 ^# ]& C2 s) d9 ~$ vwww3.tvboxnow.com《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
' y7 {% X ~4 J: B0 S5 Swww3.tvboxnow.com心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
2 C2 y, p) M: y* _6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。: g \1 T q* O9 u$ X/ ]
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
- C. m/ J2 ^: q/ _# {) Awww3.tvboxnow.com█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
8 C8 x8 y; I! s! l7 Itvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。
6 G" O9 X- p- ywww3.tvboxnow.com█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇: B: K; n* I0 w
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
2 Z4 e* n/ A' ` H█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^# W1 x4 Q: u
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。3 B1 \% K: ~" U& m, l
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
1 b3 s$ e1 }8 t. k- P; I% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
# K/ q% K! R: d4 O, E* x0 } s; P現在，開始養成走路的運動習慣吧。
7 Q9 v/ B2 I( D \# x `1 x3 f0 \& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 