一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇0 ~6 a. J- C6 w' J& C- X- G/ X% U" A- Y
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二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。公仔箱論壇. B3 g5 D8 B8 @- S( K" C' Q
X8 @: x6 `, }$ [5 b三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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4 ^4 h% D; u) K2 D) O+ Ztvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運 轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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" `- a0 j/ N' D/ A, n$ _% r五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。
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7 r* d; X* [6 [ X3 q0 P/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |