五大增高飲食
: `" n% F, @3 a4 k5 c+ x4 y8 c" {! S. X
0 K1 c+ A* i4 ^ ?" U公仔箱論壇
& ~$ x) C4 K2 c' g5 h2 ?" [5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五大增高飲食的替代食物
6 E. n3 B4 a/ W1 l) H% {0 w9 l g增高主食 替代食物公仔箱論壇. X6 q" i1 }8 j9 q7 W0 R! {9 ]
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
) h3 n4 o8 ?. L公仔箱論壇沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克- m, ]' V- d5 M3 }" _( I2 w/ r6 G5 Y
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克公仔箱論壇% a- A1 \, _3 U8 N
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
g2 X2 e- V7 ] D橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克公仔箱論壇& M# q) |( Z6 p7 d
+ U* Q6 X2 Q @& v1 y3 j, R0 q. ftvb now,tvbnow,bttvb增高運動tvb now,tvbnow,bttvb, q/ r. F2 r( O! G% B& l; X" l
! p: z9 v4 ?) S9 Z: d; o
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
& w1 q* |- s( q% e( e: ^公仔箱論壇暖身運動# n3 w! C( n/ w+ [: J' M
伸展體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- h1 C' c* F' H" D6 T) c% |
仰躺床上、全身放鬆。公仔箱論壇/ |; d3 c7 O2 t8 S/ l& t' y
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸; {+ q6 e! D) w" A+ f
長脖子、同時伸直手指。
' i9 l8 P9 Z! ?# X1 `- k1 @tvb now,tvbnow,bttvb一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
) Y6 t9 M( B' N! e3 D' G& y' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y% n+ _, A8 ?5 i7 J7 L7 Ewww3.tvboxnow.com
+ G9 M& i. D9 z4 } n蜻蜓體操公仔箱論壇$ r! J' r2 y4 H* Y; ]) f0 P
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
" X* p6 x3 L& c2 P/ @ H$ e深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。www3.tvboxnow.com' I; E- h9 `# Y, a; i8 f# y' J
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
( p0 x5 d( N; D6 v" x9 v$ |輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
; B6 E8 f8 _0 T7 ~* Dtvb now,tvbnow,bttvb
7 P* j6 q& f# E3 j! g6 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l+ x/ Q v/ R4 ]2 N
增高運動tvb now,tvbnow,bttvb$ B' C9 p! ~- L b
www3.tvboxnow.com7 A6 I b' G$ |& M( z$ d1 z( W* @2 s
甩臂扭腰體操
1 ` Z" c' ~! x9 E& H4 S9 xtvb now,tvbnow,bttvb雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
7 \5 [: f. F( C( kwww3.tvboxnow.com雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
8 x7 o& {+ _) X' y- K' Uwww3.tvboxnow.com藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏www3.tvboxnow.com3 _5 r7 h% P1 z1 j+ t
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
0 `% ^+ U+ t, h& J! u# K再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。www3.tvboxnow.com% _; l4 y! l ]/ x
公仔箱論壇3 E% {+ B0 C% v7 q/ }7 L- X& N
tvb now,tvbnow,bttvb+ x6 [2 r) k3 t: A3 w
搥肩打背體操/ s$ t+ G$ @/ U$ c0 A; t0 ^8 P9 G
雙腳張開同肩寬。
1 X @, c* D8 f, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。# X0 B2 S4 @4 N2 ?
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高www3.tvboxnow.com7 ?+ J2 o7 P6 t7 N# r* G
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
9 A3 T6 [+ \. v8 S: Twww3.tvboxnow.com
% |% V. D, ?2 O" l3 N
$ V) g* ?1 }( E' B; ~www3.tvboxnow.com挺胸踏步體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B. Z3 H ?* C- |8 |
5 [3 T6 P7 h. N6 G* Xwww3.tvboxnow.com雙腳併攏，自然站立。www3.tvboxnow.com8 r7 B. v. Z c8 A/ J
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
- K" j% g& _; q7 M" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
/ j" c+ y: }/ ^' g3 `張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
: P/ A& Q7 w! d" Q% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
1 w( U' l- y) k$ G6 J0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L6 ~( b+ t! v% W0 G9 W( ]. @
. ^) Q/ R% e# z8 j
挺胸划船體操
- }; n" g7 [# g) o: [www3.tvboxnow.com+ ]% R% x5 v( u9 Z$ @
雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇 H4 m1 u% N2 B z9 q
雙臂往上擺盪、踏出右腳。tvb now,tvbnow,bttvb3 } C8 v8 A; q# g+ l! y
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
6 H1 D- V) R4 l4 |tvb now,tvbnow,bttvb運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。- R; E2 |) m1 a/ f
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因tvb now,tvbnow,bttvb* W. m7 \3 [3 k
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。www3.tvboxnow.com, W5 |$ |: c9 e* I$ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L# w! L9 c: u- p" K0 C
www3.tvboxnow.com: @5 h' ^2 \4 r7 n% }# ]2 b) y
深呼吸調整法
" H5 J/ X: A# F) A7 c6 O開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。1 n* q. Y8 U+ R" ], _7 P4 N% p
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
k- c; H4 i! ^4 F! U雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。www3.tvboxnow.com+ L7 Q% [& y' D0 o/ V
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
; ?9 ?$ D6 A4 m) M2 ~. wwww3.tvboxnow.com
w! d- x& D$ _/ N
( t. c& @6 N- s# uwww3.tvboxnow.com實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 