別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^1 T% D: v0 B$ k& b, n8 @
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
; n* h. X, Y- s4 T$ t0 J$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D0 R( e6 Z, T, O* ttvb now,tvbnow,bttvb1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
1 L9 l9 l' m2 \3 C& V從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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, y( e1 z! G# x4 Y8 q! H公仔箱論壇全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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& g' l; W5 Y( g+ B1、少發脾氣、多信任人：
1 b/ b* ]! @; T( G, D! Vtvb now,tvbnow,bttvb因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
" `( |* D! H! M4 Y. mtvb now,tvbnow,bttvb
, d7 I( U# O$ @+ Dwww3.tvboxnow.com2、多開懷大笑：tvb now,tvbnow,bttvb2 W! R; L; o( w0 D" s& ?
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。4 D# W; h& ~3 m, l7 u3 Y
% R6 K( k5 l) E6 }8 |. Atvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：www3.tvboxnow.com6 [* m5 R# i- o; l9 r5 S
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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* U/ K5 F# o5 i7 O% |/ o2 p- i4、增加親密接觸：
! h: S" w. ]# k& s' i2 gwww3.tvboxnow.com例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 . u& I3 E4 Y, X; E6 z1 e: L& T% }
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5、回歸信仰：, e7 i6 E4 ^# ]$ Z
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 www3.tvboxnow.com( I$ G7 L% {2 X% j+ B% B
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6、建立適合自己的生活節奏：
" w: _0 `6 i4 @0 i" t' o. Ctvb now,tvbnow,bttvb時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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}0 C! d% y: p( m2 R7、不要憂慮太多：
% q3 C- P0 W" V* R* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。www3.tvboxnow.com) Q0 ?! o7 H6 I1 I6 w% g7 H5 X! v
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇4 p7 g& m5 G) Z; O
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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