血糖控制 好簡單
" H Q; I: J0 P+ Q$ k9 m控制血糖步驟1.2.3
. U, a. @# i$ I+ X1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
) w. P8 ^! M4 A; t. V7 G公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
+ U1 A: J3 [0 f8 ~( i$ Z3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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5 _, d, o% ?! w" _ 基本概念
! f1 Q$ ^; x o8 h- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
/ h1 y' s7 y' k- n5 E7 @◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
( r/ z& h$ t3 f6 w& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
% I7 R: }6 r% v1 Y; Ktvb now,tvbnow,bttvb◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
' x; o1 p$ x8 W3 y5 l4 g7 Q◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g# `# C) u' |. E
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
# r/ W5 X; X2 r; Q' ^! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
( {- R% V. g2 htvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
' j2 W h) {8 P5 _* M# c. B, q/ V◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
& c3 N3 b8 U ]4 Z/ r# G) M公仔箱論壇◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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) S8 G, ?* @1 W2 R: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動www3.tvboxnow.com h$ e+ I- D! h8 T! s( O( t2 S W3 A
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。公仔箱論壇# T8 `1 o* B8 l( z
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
n2 n. a: o8 G3 h6 X公仔箱論壇◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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2 L7 {, `9 P5 X' q, ?4 c公仔箱論壇 足部
+ e, H- p+ w* v" r5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。; [: x& o4 s- E' l5 r7 ]1 z
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。6 f- b9 C6 u6 Z' F9 Y- V* i0 P
D" j( p3 }# B* n/ A6 T$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食
6 w0 C! Z6 g% d P- }公仔箱論壇◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {0 |0 O7 y. V( i
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
A6 R' P$ D+ c( u0 Q/ h+ W 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、公仔箱論壇7 y2 {" T# O% J- k
糕餅、麵筋、油豆腐等。
1 i: R; t( c" L0 `公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
6 C4 x B2 T5 e$ [◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
9 ~$ Z. n* e/ w8 s1 k# }. K4 K) l 醣分是相同的。& E$ a2 U5 O. R2 q0 e6 P3 o, l, z' F
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再公仔箱論壇$ o2 }" n0 s- K6 _ B
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
- Y9 `3 K1 b" U3 jwww3.tvboxnow.com◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間公仔箱論壇/ t% R; R6 M' d% W9 `/ g
為餐後2-3小時。www3.tvboxnow.com) b2 J% P. w% Z( o( w* l; R e7 D$ T
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
* ], U+ J4 L% U+ F) w' r( Iwww3.tvboxnow.com◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
9 H) |3 D' G: R5 Z% v4 H0 e: R/ gwww3.tvboxnow.com◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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, n7 p( d" k1 P8 K希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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