[健康資訊] 抗鬆防跌 多存骨本

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根據衛生署國民健康局統計資料顯示，台灣七十五歲以上年長者中，每四人就有一人有骨質疏鬆，停經後女性出現骨質疏鬆比率高達兩成到三成五。- ?* v$ a  d( x# v, j* V# y
國健局進行九十八年國民健康訪問調查顯示：十五歲以上民眾有百分之七點六的人患有骨質疏鬆症，男、女比率分別為百分之四點六與百分之十點五，女性明顯高於男性。3 x& m; T. Y3 O) z" S& X- C* P

- ?# G5 q( b5 I; m4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調查結果也發現，無論男女，在三十歲以前骨質疏鬆比例均低於百分之一；但三十歲以後骨質會逐漸減少，到了五十歲後骨質流失更為嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb' ^  B& F* Z7 m' V2 w, P

. A% f* B: X7 g. Y' g" d( r4 |0 i6 ]昨（二十）日是世界骨鬆日，行政院衛生署署長邱文達提醒民眾，最好在年輕時儲存骨骼「骨本」，平常可多攝取牛奶、起司、豆腐等富含鈣質的食物，避免過度飲用咖啡、避免熬夜，並要適度曬曬太陽，多做點跑步、健走、球類運動，或像健康操、爬樓梯也可以，這些負重式運動都可促進骨質密度增加，預防骨質疏鬆。
8 b( g5 G: K: K6 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L8 B" T# q2 S/ \  M
調查結果也發現，過輕、過重、肥胖的人較容易出現骨質疏鬆。國民健康局局長邱淑媞分析，經常節食、體重過輕都會減少雌激素分泌、加速骨質流失，因此造成骨質含量變少、肌耐力降低，這樣很容易發生骨質疏鬆。
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體重過重則會增加骨頭、關節負擔，邱淑媞呼籲，國人可透過觀察身體質量指數（BMI）瞭解、監測自身體位狀況。
$ u, b1 e8 D, f* c+ I  ~公仔箱論壇當BMI值小於十八點五，或大於二十四，就要注意維持、控制體重。
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! g- M! v! C1 D# l8 ]+ e  ?0 ?國健局今年特別與縣市衛生局一起舉辦老人健康活力秀活動，國健局表示，透過這樣的活動，長輩一方面可以多交朋友、多和其他人互動，另一方面也能讓身體多動一動，以幫助抗「鬆」防「跌」、維持正常體態。