本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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6 p. A% k! f4 Vwww3.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面： B" }/ ]2 i5 @# o! b
' J* f( S3 P1 f: f/ p5 ?4 S早餐的最佳时间
9 ]) C% b+ w& B. _0 _1 w: D Stvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb: `2 j6 {6 w r/ ]; e
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法 6 e: l( ~- z. j# O$ ~. [3 t
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
/ ]. o+ o8 T! k! @7 V7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
" E/ E$ \9 T( I7 D& \ qtvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
+ i3 R8 N7 ?. q) Q公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
4 K% g! t. i1 q- O+ \) V# I! l! Twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H# x( m! z/ ?4 Q( O
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健康早餐小贴士 公仔箱論壇" |( P& }0 T/ `* @- c+ H
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇0 C l7 R8 O3 j, `; d) C
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
1 q( n* |$ K ?7 p( O* ~% R公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
6 t5 L* v. X7 L6 Y8 ~( N* stvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A5 {% V0 h6 @& } w, A
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 www3.tvboxnow.com7 a/ t: W" w/ B# w+ ^
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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9 N4 V( H8 s9 C% Q$ `tvb now,tvbnow,bttvb大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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