常熬夜的必看喔www3.tvboxnow.com0 S- K' y" c3 }
) A2 R- K- e9 }) |' ~+ A3 t熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日0 H; n- j1 c6 G" h) @' y
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇! c; t/ f+ {6 G$ B2 P$ l
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^/ ~2 s9 M" Z/ ~* ]( c
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人: `! q7 z7 J( z% R' t
體免疫力。公仔箱論壇6 C% ~' Z" R6 }3 | I( O
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& c7 z7 x# Z; B$ g1 ?' @公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5 i G; b: y; G8 u( J3 _& k
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！) t) ~. O0 b, k3 {; k) R
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb% k' z/ Q; a8 Z# E) M
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇9 ]9 K Y8 m g. n1 E
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。; s2 ?* S4 S2 Y/ I6 J4 I& h
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www3.tvboxnow.com9 v) C+ o7 U. O! n9 m
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
1 n1 B) Z; N4 n# B. Twww3.tvboxnow.com較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www3.tvboxnow.com$ {4 H0 E5 \, {+ A
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
; E' n$ [* _, E* z* ltvb now,tvbnow,bttvb早。; X# f$ c/ Y, C9 z9 j& d
:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n# J O p6 d
生理時鐘說明:公仔箱論壇! J% a# t& i$ h! o0 Y8 `( e
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>6 ~/ b4 ~2 ~5 M0 z
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇( j6 }% d* ~4 _
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: K$ K; {6 s/ ?/ \% J
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。' D2 I$ X& p; b/ p
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
" |3 n5 O3 S- W& W$ y, {: ]tvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
% f6 \# {& y6 ?2 j7 Z; Q09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時6 W7 Y, y1 I( N% _( Z4 u5 P$ }+ d
段。" m9 N4 c9 N* H/ s9 N: f, ^, \4 `; A
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
- W( |+ [" @( U) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
& l) H* [. Y+ R公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 O8 a+ p! u- h! T9 d# z! f( A公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
& h4 F$ w5 t3 d4 k% }* E& X0 U# I公仔箱論壇而貪食致肥胖。' m2 p2 }5 }$ F. b- N, w
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
! V7 |7 }( C4 u! `3 Z1 v公仔箱論壇提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \0 C/ @ M& h( e+ m6 x( x
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
4 W. ~+ ?( B2 i# u紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇. [2 s/ ~8 b' ~, t4 }
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
U9 d4 l: u r3 Xtvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
% o s: g/ k# I8 n- g23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( c+ S/ [# H8 B2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?0 V8 A6 L: e& m& v
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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