天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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7 K3 u' e- U( d4 p+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
( ?1 K% V) n$ C; H" `& C h' v5 r►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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1 g& ^. Y. H7 L+ P9 B o/ [公仔箱論壇錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。& Z% Z% V5 f' Q
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。www3.tvboxnow.com% S/ V0 M9 [& B/ b+ H' J m1 V
& U n# p, z' F% P( n8 L1 dtvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。www3.tvboxnow.com N, R9 t P! R o( Z- U: a
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb+ k P: \: l4 s5 o
5 A; ?" F9 h! @www3.tvboxnow.com兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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