TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z) a0 Q6 J0 t' I+ K/ r% Q( k
tvb now,tvbnow,bttvb( y. f. q- H/ h8 \' W1 g
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb- } }1 s% w: `- K) h
+ a! t; b9 O% M* \% Y4 N. t
4 z# |* s7 e- T0 k# ^$ }TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
" d- L9 q% J4 ]www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com! o0 m3 o8 E' k% }) q7 m
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
4 Z. ?' I# n9 M$ {9 q公仔箱論壇
3 v) p4 }6 F. e1 Ztvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
- ~& U, o& T0 k ]; Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w- `8 g* ]/ n. m2 P& ~/ h# l
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。www3.tvboxnow.com) Z [9 f1 C" A6 M4 g( j% y# H9 p) v
( _3 z8 y5 s. T5 W. w2 [tvb now,tvbnow,bttvbTOP 4豆類及其製品, z; f4 v; X6 m6 U0 b$ B
# G% b# u7 g6 a7 B0 Q1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
7 ?# V V9 n0 u( @8 g
( ]7 _! U6 G& k) n. G" s9 ~$ g) v" Rtvb now,tvbnow,bttvbTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝tvb now,tvbnow,bttvb. ^: e( l- ?* T
) U$ z' Q7 s4 |5 `" N$ K$ otvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
; `/ T2 X: M) T4 \5 r! ]tvb now,tvbnow,bttvb
2 h+ [% W' F3 U2 t6 aTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb Z# v' f" E6 D$ `
) W# F- N i" T J( Z, N公仔箱論壇魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
& t' M: g* T3 ?) w- C, U0 ]www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g3 U! l( B0 u+ D- r8 ~# t
TOP 7玫塊茶tvb now,tvbnow,bttvb2 w: R5 L, m' e% U4 J/ b! A
www3.tvboxnow.com1 J% V7 C& u: U( M: T, b' R; V2 b
玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
