天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？
& `4 N3 n( f% n, L1 J5 mtvb now,tvbnow,bttvb/ W" W! Q, l! d/ p
1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品
) [6 Y! U! w' z) ~% [; K1 D出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。
% o/ X9 A5 P: |1 y% l- A8 ^, ]公仔箱論壇www3.tvboxnow.com+ D) \; \2 ` j
2. 多喝水
& w8 f; c5 Y- y# ^* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。tvb now,tvbnow,bttvb! o, }& q, C/ Q+ Q2 {
; [6 g3 Q1 u9 i$ Twww3.tvboxnow.com3. 進食各種顏色的新鮮蔬果
) h/ Q& x1 Q) _ T' o: b B6 Y公仔箱論壇蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。
4 |% O0 v" [6 [公仔箱論壇
$ K5 ~6 W. Y ]tvb now,tvbnow,bttvb4. 避免進食精製碳水化合物食品
8 \; l2 D; U9 J+ B: u% f" i3 C3 K意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y' q1 M% m5 i, P- p; r1 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R0 k8 R y3 }2 y9 `* D
5. 多吃含有Omega-3的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y' B, n; J. K3 z' ~3 O& r
含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。6 n- E- M, C; E: W
公仔箱論壇6 {; ], \1 r$ h5 @& ~7 ?0 M: z
6. 多吃含有蛋白質的食品
; L9 f7 f4 x# k _蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。
1 l/ p- ]3 q) F! d: Ntvb now,tvbnow,bttvb
( V0 A' E/ |5 t6 o% I2 r公仔箱論壇7. 避免飲用過多奶油濃湯tvb now,tvbnow,bttvb, E8 f4 X5 V# C6 G* ?2 `4 R- n% o
奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
| 
發表於 2014-12-16 08:53 PM
| 