鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
0 z+ f# H" W" Q/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素1／維生素C公仔箱論壇2 X. L6 c' D' o4 l# a
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的 ]. v& {( D" W; r% X4 t
成長與修復有輔助功效。公仔箱論壇/ d. {/ f s: {0 o1 g9 s
營養素2／磷、鎂
& q8 ?* j* e. _: twww3.tvboxnow.com這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。公仔箱論壇, k- D2 l9 M ]7 N
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。7 G0 S. u Q, R+ p3 _/ n
營養素3／維生素K
# C2 D8 h, r& a9 Y6 F# z( [) N* o, G公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L5 M% y; j& X+ l
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。www3.tvboxnow.com$ c# z# P2 F$ W3 ~
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2 Z5 f! }) \1 z1 n+ T. z! _tvb now,tvbnow,bttvb顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
7 |6 M8 i1 b& B公仔箱論壇顏色2／白豆腐、豆皮
$ j) Y! X' k; F! {: z! [6 v! e顏色3／紅紅鳳菜$ N2 o2 f" h4 p5 E
顏色4／藍紫紫菜、海苔
5 G/ O6 S8 ?+ |8 D. N9 owww3.tvboxnow.com顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
2 F3 n0 \' V2 A- ?% B$ m# `公仔箱論壇顏色6／黑芝麻
0 [* l* g+ L6 N) d1 A; R1 l其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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