功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]2 P8 a6 o4 z, ^; |6 K
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動" }& s" e# y4 r& I8 @: J
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→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb W; P1 N6 X2 I0 G- A( j/ }
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。 _' n. w' m; k' [
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" R; a6 [7 r: g( w* @O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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' C ^* b( E. T& Xtvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果0 V) w+ R7 a3 d7 i6 J% c
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。+ F2 G0 w( r9 z, h' H G. ]
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3 r0 G5 `4 s- }4 q公仔箱論壇手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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