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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。公仔箱論壇2 M9 P+ S0 Z4 x" J: ?
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：5 v3 H' s5 K' v! X, ^
0至3個月：14至17小時tvb now,tvbnow,bttvb. W! p$ j+ s9 Z; Q9 S6 f
4至11個月：12至15小時9 N G h) g. H; V8 |) T, P
1至2歲：11至14小時
1 Y) g5 b, L3 }tvb now,tvbnow,bttvb3至5歲：10至13小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k0 _: a7 Z* H
6至13歲：9至11小時
4 n1 u. M' i* H9 N oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14至17歲：8至10小時
' U; ^$ s" V7 Z: c) e; d2 ftvb now,tvbnow,bttvb18至25歲：7至9小時
& `/ P- B: Q& p) }/ s; |" T! O; dwww3.tvboxnow.com26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）, J! U9 Y& L: I; e3 `( r3 s
65歲以上：7至8小時
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5 Y! h/ I: i" t6 ?4 M/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& }! s0 b* N! C" M# g結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。3 T3 g2 Q: x' [ d
; ^% ^* p7 y* W2 E7 W5 G. fBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」/ \3 y$ M' [, O5 ?- Z
! Y& c1 g3 W4 U! {- g另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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