【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r" p. \% \$ v1 a* H' o o; {1 l
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
# }* i+ n0 b+ \8 J5 Z H公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇0 q& C0 }8 H' H6 t$ ]$ x
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb6 E; H) y# R, V: D2 D
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
$ r4 R- @3 b/ W! \' y' j經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
* U9 W1 k! c* @& ?蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb l; F3 R# T0 ^/ k8 s
【天龍八步體操】：
) f8 W5 ?9 z2 k" J BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻
; p6 f# Y. P9 |0 u% Z; ~公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
( @- P: H! v' j( L. a8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭公仔箱論壇+ P2 k+ C- J j$ o5 _
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
. I+ \4 l! D& {; I. f0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：深呼吸公仔箱論壇. e2 o8 L1 k( k( f0 _; O' p* S% T7 p
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
5 j* ?" P7 z4 i5 S% s1 s: cwww3.tvboxnow.com第四步：手碰地
; T" Y; ^5 I6 itvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
: z6 X+ H1 }8 k& U- G. @1 n第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb8 i: V% j! |% c0 }3 V
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇 h# _7 v" z& k' b' p' ^ D& ?+ `
第六步：十字架. D& L' i' e6 H, k' b6 \
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb6 n% ]. u9 H/ s7 i4 s" w* B) p. f
第七步：抱抱膝
/ ^" v" K) W" k4 M1 h" N『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積# y2 }. G1 S5 G
第八步：拍拍腿! q( z) `: D' @7 \% t
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
1 O9 N, c+ \% w, G2 F( nwww3.tvboxnow.com「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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