喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
2 J4 p; N* u3 G7 h2 e: _中醫減重 首重調理體質
, N. R" E* ]9 I: Z6 h1 q4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
: S! ^+ n. h) |3 N) t }" s對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
# Q# _5 U( c5 a2 _1 s- j9 Dtvb now,tvbnow,bttvb5大症型 無糖豆漿瘦身
& m" S0 |6 U& D) X( P# k1.胃熱型（中廣型肥胖）
1 t. `) F! k1 G1 ftvb now,tvbnow,bttvb特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B9 K) \# I2 ~0 j
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。公仔箱論壇- O# p6 K2 `( w& q0 N6 a) G, p
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G. _" Z* p$ Q; Z3 d6 Q
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。7 o/ ~0 K5 m! A- O
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。" J. B @( _. Q- X9 ~
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）, A" B [( \. T$ N' P
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。: B4 E( @- }4 I2 p
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
+ D0 d4 _8 S4 b: j. n+ ~: r4.氣血虛弱型（全身型肥胖）' X7 v- b6 F( t, \7 O* d
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。* Q1 m; o: | D, n
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。公仔箱論壇) [- L2 L3 L, R, H) t
5.肝腎兩虛型3 u2 r2 d3 h, r: \" v
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
5 [8 z$ n' [6 b, J0 t! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
/ g. J$ m, i0 U' t! `吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。4 ?7 B5 O A- i
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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