[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）公仔箱論壇0 U+ J6 E& ]) ^4 _' L- c

  菠菜 ——最健康食品之二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L3 \. c: g- H
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 www3.tvboxnow.com5 ]3 q9 x1 a+ T  S

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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菜花 ——最健康食品之四

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?9 c. I0 o8 y/ c6 N
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 tvb now,tvbnow,bttvb0 G6 c+ c" ?8 F7 s

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

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燕麥 ——最健康食品之六 tvb now,tvbnow,bttvb: g% a, F. d: U) q J" a( @

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綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八 www3.tvboxnow.com z; p& c! b8 |- o4 R8 K

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桂魚 ——最健康之九 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^$ f- w' e5 `! U

  大蒜 ——最健康之十公仔箱論壇" }% p/ x3 X) }/ [7 p6 O$ s3 D
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣) www3.tvboxnow.com+ }; x) r1 v5 |, T" D
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌） www3.tvboxnow.com1 x$ n) h% w9 ]- ?
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高） tvb now,tvbnow,bttvb, E8 [8 N% O& B# r* D4 ]# H
  8烤牛羊肉（致癌） www3.tvboxnow.com3 ?. Y2 j3 q4 H9 q- M
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） tvb now,tvbnow,bttvb  z: u  H( o6 R: \/ K; p' L

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)   f' U$ B' o: I4 Y% N1 |$ u
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

  二、鹹菜等醃製類食品
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }0 U3 m; a- B$ f: q" j  Y/ d  b. d
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 www3.tvboxnow.com5 H/ [: R/ v( _8 o! q

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） www3.tvboxnow.com2 X* [. L/ d9 R2 H# t
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） www3.tvboxnow.com, {6 f" f8 e8 i3 C5 V4 V

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b7 h* F  b1 |
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低 www3.tvboxnow.com3 E# I- v7 E* _* i" B

五、汽水可樂類食品 www3.tvboxnow.com# C2 [0 g2 v- z3 j+ G9 t

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 tvb now,tvbnow,bttvb P( d/ h& b: I$ z, X0 f* }1 W& o
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2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 www3.tvboxnow.com' ]0 r: g" J. g

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h" J8 C0 k& e9 B) e2 R; `
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇; e5 x! g# F: @% G* l) Q' j

  2、熱量過多，營養成分低

  八、果脯話梅蜜餞類食品 www3.tvboxnow.com) s4 B) ]* |: X

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） tvb now,tvbnow,bttvb) j9 G: a  W* q/ G* b' G( N. t

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 ' ]0 t: @! o7 q+ Y% c" A
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  1、含奶油極易引起肥胖
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  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 6 t, a4 R; W6 _$ T# j
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^' ^, U# Q8 D& i0 ~9 `6 w

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） www3.tvboxnow.com  J# w4 Z8 C0 k1 $ ]" H5 g

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soforlee

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