如何令髮質更健康？ (一)
$ S/ n" I! d( q) r; i, G公仔箱論壇有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
. F5 N, ~# O& ewww3.tvboxnow.com其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
! p" a3 j! H: P% a, B9 ^( D. Fwww3.tvboxnow.com所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)" H) \. _. i7 m, n; V* B! a r! |
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
+ P4 d8 k+ `3 O q3 Y1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
" C$ _' T3 @& l1 d0 i; l2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
0 ]& {1 v; f& v$ M% |2 [, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
) ?9 M# z+ o1 ^/ f, s" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅tvb now,tvbnow,bttvb' R1 z; }; E$ j5 r5 ~, h
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
0 p% [; z& }' j4 j* K) S! y! ?6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2公仔箱論壇( V" d: S. s0 ~9 h
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵+ P% S) K" K# R
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r& A/ D& y0 Q! V# Q, w
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:www3.tvboxnow.com! g1 G$ m1 {8 }$ C# O; k
午餐 - 菠菜炒雙絲
% j, D! \' ~3 s3 s菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
' m6 l/ B/ V- X. m u Ttvb now,tvbnow,bttvb檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
) _* s7 Y% w2 c公仔箱論壇晚餐 - 豆腐煮魚
; Q+ H& i6 g9 Q3 o( [( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、tvb now,tvbnow,bttvb9 `: J5 }' W* s7 I, i9 y
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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