【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
% U: e( A+ m9 _5 W+ Mtvb now,tvbnow,bttvb女人青春拉警報！老化提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t7 Y/ X( P8 n9 |5 J
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
6 y0 h( T. u0 z3 D& A1 v2 ]" ]tvb now,tvbnow,bttvb許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。tvb now,tvbnow,bttvb p, ?6 n, W9 u' |4 _* ]7 H( V
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
! \/ ^( ]' S) }1 K. `4 @+ Utvb now,tvbnow,bttvb黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
, [* x: s+ O! {- l5 H" k要點1／攝取均衡飲食：www3.tvboxnow.com& U& q2 E" T0 U B: d; R$ B
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。www3.tvboxnow.com+ e9 p0 T: D. I/ ~5 n
要點2／規律運動：公仔箱論壇: l; u: C. B: \" w( _; s
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
' [! Z8 l" Z0 b$ L' ~8 f( b要點3／足夠水份：
& F) _- V- k- h! z$ w7 ^www3.tvboxnow.com每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s9 a. F/ w5 j( d* Y: T. g v% S
要點4／充足睡眠：
- o9 [+ K4 L# B, X' g% n避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
( V% o$ I/ y, B6 @tvb now,tvbnow,bttvb吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
! g, c6 h8 n2 l& a2 U4 q2 btvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
! s) n. {; H4 G# S! }. P7 j: ]★蓮藕排骨湯
2 m9 T4 g( Z, P2 g$ F8 Otvb now,tvbnow,bttvb材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。公仔箱論壇9 G, B* E# {' L2 P; R7 K7 C
作法：www3.tvboxnow.com6 R: W1 c/ j0 X: y& S
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e3 X5 ]% v, \% L p" V9 q4 u3 S
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
L( c. H, L A& H0 e! P★性福蒸羊肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t- c% X y3 N
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
' Z/ G! \$ o/ O* c) }公仔箱論壇作法：7 ]+ p4 ~ i# I# {3 Z2 u: k; i
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。tvb now,tvbnow,bttvb4 P2 U Y! g- G) |; |6 o/ U
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ w& t% e% @7 G1 j. m
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。公仔箱論壇- G4 i) \! t. |3 R
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ |. X& @5 F L1 i
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。www3.tvboxnow.com$ @3 L: w2 N; c4 @$ ?1 g
★玉女粥
{9 W4 Z1 i1 a2 a. s材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
- @' P$ n8 n$ w; `" q$ I8 y作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
" o3 I! k+ H1 z3 ~tvb now,tvbnow,bttvb說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
2 b3 J% g5 J! H9 gtvb now,tvbnow,bttvb★膠嫰烏雞湯
) @/ Y. K; X) o; B! }8 Z2 M材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
$ \6 G# |$ B9 e9 R7 E作法：
; k6 r( C, [8 b9 h4 M" q n4 O5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
( a G8 s& K4 w$ _; L2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
+ O& A, d. d& e* T9 L0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。tvb now,tvbnow,bttvb; L, x* W# W4 \/ n' L5 a9 A9 w
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。www3.tvboxnow.com) u) J0 B: j3 q7 {
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。 X. `# D" ?, X6 `8 o
★枸杞起陽茶
( t) D) ` r2 H- K5 M材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z+ X4 A* k) L8 t# M$ v
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb8 l/ k$ I/ |2 e9 R% N! O3 @
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v6 D* ~6 n1 j' Z. m" E" d. W) @
★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb4 P1 h3 ?, ^) u+ T3 D: H6 X5 {
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。( t9 n" F4 f, X7 X5 Z6 Y- b
作法：公仔箱論壇/ J/ Z9 T9 x3 y0 h2 L
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。8 S1 E1 o6 ^8 S
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
6 E9 X2 i ^2 E7 R7 E4 B7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
; t; }8 v4 I6 _6 r: ^8 X. D8 Z6 jtvb now,tvbnow,bttvb說明：
; H. G& y$ R5 k6 y紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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