男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x+ G+ Z7 r4 l+ o: \) w, _
‧減少含糖食物& h7 H; }# V* B* @& R
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
/ }1 K+ Q! {2 q& C* Mwww3.tvboxnow.com男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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! j) f. L! d; D/ g2 w1 ~. L3 R‧晚餐不過飽) d' M1 k: i; v1 c: Y3 ~3 A
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。www3.tvboxnow.com$ o. L" j e. j8 k- e
' X+ i f f: h+ d公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水
+ b6 k2 S* s. V7 f% n" bwww3.tvboxnow.com蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物* W9 Q2 p+ |& ?" `0 e$ G
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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* ^! L2 } j7 A2 f0 R U2 w‧蝦、羊、牛可益精血, ]+ k6 h% ^% w* o+ ?1 d
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。www3.tvboxnow.com9 N- T1 Y5 G1 s9 |
- i! R* ?3 u6 F* j- F2 E \( z公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類
^2 _7 O' _0 u: @公仔箱論壇對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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# K' }6 d/ h* b( @4 d' n! \‧睡前喝杯靈芝茶公仔箱論壇$ r' _ I' [3 Q. U3 h0 R
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb# i! R: o0 x" E T4 y7 p7 e! i4 E( Q
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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