早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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3 T3 m1 Q8 A \$ k" P- ?5 _www3.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇( h* o7 V4 \1 M
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t" _1 ]$ A W% d; N6 ?, D' F
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0 {8 o8 h1 a" L2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A! k% p+ r6 b
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
% h ^1 v- w6 M4 d0 g) wwww3.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4 ]: Z2 ~/ w0 N+ H% c, ]- q- xtvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
q& s8 T) a$ d: ]公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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# |# ?1 S% ]3 f5.伸屈四肢一分鐘
+ l# J; O- V4 b8 `: k透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇& h' F5 z* @0 N7 }
- p. A" n- e: Y, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘% n3 _$ E* U1 y! Y8 b/ `: o
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
1 s$ v7 p- Q6 ?# I6 M8 A- t1 a; L! ~5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }0 `% O6 O. l5 K/ [5 ~
7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 U. S/ e0 M& C, [
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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1 V2 V; t/ `. z% H8 V: @* o2 |www3.tvboxnow.com8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 u) z# g$ f6 T! B' r4 |
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 U- }) A7 Q& A3 e3 e V* o0 g5 I
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9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇 J6 A; d" a3 h m
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb: k% }2 V3 ?* I) i6 Z3 a2 o
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賴床 10分鐘可保健康
$ c; @( y- g! G- T, o當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
/ I% [4 Q7 x( N0 d' c4 h ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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