9 v7 C5 z' g" D& k; ~' P" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。$ \" l8 \. ~1 I
( l$ o& `1 ]: N4 `' Q" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴 消除機體疲勞
. O1 W# |. S& v5 Itvb now,tvbnow,bttvb日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
" H' q) p8 h6 y1 G8 @& fwww3.tvboxnow.com
' D6 w9 T1 i, W. ?5 {疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
& x( _9 ^! u7 h, [6 i+ G公仔箱論壇
( i) y9 t! U8 W0 N0 f9 mtvb now,tvbnow,bttvb凍水浴 增強禦寒能力
1 {- K$ X4 w; l7 w/ |# `毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。tvb now,tvbnow,bttvb7 [$ N( g' X9 ?' P1 @
& ~" g+ \4 }- x& L" |7 u. Lwww3.tvboxnow.com凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。) {* z; b$ F/ C6 V
$ W- u8 ?* }1 w! ^; |+ Z6 ztvb now,tvbnow,bttvb熱凍水浴混合 保持血管彈性
/ z( E9 |% e/ ]中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。公仔箱論壇1 S5 O, n1 M9 r
2 K. V- Y: y$ O, e* E先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 4 C2 ^ M1 N* } q* J/ ^. {& R
www3.tvboxnow.com9 J9 p3 R. T, ]4 w3 t7 P" Q3 u
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
* \6 W5 h$ V! p2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u& C5 \" k/ k! xtvb now,tvbnow,bttvb但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
% F, v. p+ j& `3 L9 w4 Wwww3.tvboxnow.com1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
4 c5 u0 J3 l+ [( k8 L: P9 U) Q2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
& D" ~- E& F/ s6 B; `7 b, }: x3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
! J. G8 A7 L. L2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
