在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。4 l4 L4 P8 w& p4 Z7 f8 F1 `
熱水浴 消除機體疲勞5 W# Y' q. K" G. ], L' `
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。www3.tvboxnow.com& P4 D: B: D" W- R3 L+ x q+ h
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
7 |* a& m" T# J) i0 |tvb now,tvbnow,bttvb凍水浴 增強禦寒能力 www3.tvboxnow.com6 f: W" G, G1 j
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。# e- x6 V; ~! g! W" Z% T
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
C3 K0 b5 d# m5 r8 N熱凍水浴混合 保持血管彈性- L4 [) R$ \! M3 B+ Y0 b7 a" E
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
) O* `, W1 a2 r, b9 s7 q6 H# Pwww3.tvboxnow.com先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
4 O; }7 S6 S; B% B8 M8 R' Ptvb now,tvbnow,bttvb熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。www3.tvboxnow.com5 h5 j# E4 N4 _# v" J. N. U/ {
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d- }. p6 v) ]+ i2 a+ A/ V
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
& e q: F9 i% P B. X9 S8 pwww3.tvboxnow.com2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
: h9 R- D4 L1 ~3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
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