材料：（1人分量=469kcal）
7 A- C9 |# C# \) x7 Z9 Dtvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片
v- N% W9 d! }* E6 E. M! w長通粉.....1碗
4 Q. M. g. E! n: y- a8 q+ ]! a7 B低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d0 z' e% }! l. {! O) D# G
低脂芝士.....1片公仔箱論壇/ ~ m& K1 S9 A) Y- U
雞湯.....1/2 碗
) Z. a- G" B( F& _' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙2 o& h' s# L, N& k* U
香草碎.....1/2 茶匙
/ H) m2 S4 z' M9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙公仔箱論壇& x: s& w( X. r$ I! j
蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb8 t7 z. e2 b8 {' r: u# x
鹽.....1茶匙/ s. T5 W4 u& P5 Z
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2 D. E2 Z3 P4 n# g$ S5 O, f% M% ewww3.tvboxnow.com做法：
% s n, q9 [" ]7 [# [7 ]+ Jtvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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( v9 M0 l4 H7 H) F, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。# V1 i7 I) F1 d
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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