便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
, K0 q. V9 `; J, Itvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
3 h1 f Q: N+ D. J$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o1 Y6 ^( B5 R% {4 V+ A# l
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb" _4 M% q! u% t: X$ \
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。www3.tvboxnow.com% u( \+ Z6 n3 W% ]0 q5 u
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。www3.tvboxnow.com f' i/ S- F b
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
, O" ?8 O6 Z0 S( f1 ~$ u; w6 A2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
& |2 ^( M( _" ]' J& ?8 ^3 l公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb' E1 a7 n+ B0 {! S9 d
4）蘋果／促進排便。
: Q/ ^7 l5 l: G, h$ l/ L( F0 s3 p: H; |5）糯米／富含膳食纖維。
; A/ L: W0 S$ C' k4 }: c/ I6）核桃／含不飽和脂肪。www3.tvboxnow.com; ^% _& x2 p8 x
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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