（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
# `5 ^& U8 N8 t) E& }tvb now,tvbnow,bttvb2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。1 K- `- A: L" U* B
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
# c, _1 }& F7 Z- X& [2 r抗衰明星營養素
4 s z7 s) s3 z1 `5 E3 i( z% f! V核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
8 r* x5 O7 O. e0 `* y胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。" Q9 U7 n5 K& d) D7 O" y& |
抗衰食材聰明選
, S1 s' l& ~. u- ~8 m# x; g. e2 Kwww3.tvboxnow.com1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。+ U# D( s( t9 T# ` Z5 f1 t* [- q
2）番薯／抗癌益壽。 h* Q4 P6 _" v0 W* w
3）穀類／清除體內有害物質。- N( r) q' Y( Z5 h* Q, |
4）羊肉／益腎強身。
2 J2 G2 A O1 T f+ S1 E5）胡蘿蔔／提高免疫力。
* s/ M; A* W8 Y3 Jtvb now,tvbnow,bttvb6）黑木耳／預防心血管疾病。
' M; f7 W; C' x: |5 i0 O% T9 R7）金針花／健腦。
' a) d$ l3 n% c- o1 v3 L9 Kwww3.tvboxnow.com（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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