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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，公仔箱論壇! A9 i$ G- ]5 K: ~0 E4 C
還因為它易於消化，營養易於吸收。
& e7 Q; z6 j. T3 z, M% |$ vwww3.tvboxnow.com豆腐的消化吸收率達95%以上，
# L7 Q5 g5 H6 I) Cwww3.tvboxnow.com兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
" c' z* Y1 D/ c( z, X/ k( uwww3.tvboxnow.com豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？tvb now,tvbnow,bttvb6 P6 q1 a! Q; }, k% Q( Q
9 u% ~' N/ v4 Q7 }搭配肉tvb now,tvbnow,bttvb& M" U$ F' J6 r- q4 C
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
( U7 S. d+ S5 I: s" M! f% `1 ]' bwww3.tvboxnow.com腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c4 o! I6 t0 `6 d0 ]
2 {/ F) g2 Y. ~7 G搭配海帶、紫菜4 q" m1 j* T0 |9 z8 b- m+ E9 |
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l7 ?; [1 H- ?, s
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
$ P, N3 P; T; m% F2 }; u9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，% Z" P* W' K, ~, X
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。公仔箱論壇: X1 M5 p5 u$ o3 d$ M
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搭配蛋黃公仔箱論壇- y5 s; _2 p7 ~8 y( [) t
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，www3.tvboxnow.com3 e3 L$ T8 T f% e' x
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
$ N, {& K: D: E* T/ i公仔箱論壇因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，tvb now,tvbnow,bttvb( s0 x9 g% ?* k% M6 f
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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