（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
: ?4 n' d" ^2 z) dwww3.tvboxnow.com或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
5 U6 H$ F# J+ {! A不良姿勢的自我檢測
% s2 W& R/ k1 R" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
U: p* I" U+ ]% p9 V C吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。/ D4 F- ^2 G# l5 N" }
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
; P7 E* w h( Y0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
, V5 w( } p: [! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
; [8 `; \3 S4 {8 i" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
) \7 V$ z7 g' ^- U0 g3 H2 I( _ Ntvb now,tvbnow,bttvb大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
# _/ u; t2 G3 K5 B6 v0 R會想要提臀。
, I, Z5 y2 l7 Z. p! y6 K7 p! V% }" f2）駝背姿勢的自我檢測
; O; ]) T: s* o8 F6 k0 z7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。% _: a Q3 W2 w8 r. X
在意臉部的線條。/ @7 W& D# ?$ }; b
脖子和背部很容易僵硬。
, h8 \4 D- i/ N* P! U) Lwww3.tvboxnow.com肚子整體往前凸出。% X5 m4 ~+ V5 l" M0 ^% I7 |9 K
走路的時候覺得步伐不大。
/ b% `. |8 D6 x5 Ptvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。
2 M# G4 E5 ]( Z4 q- l! h. y# E" Q公仔箱論壇覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。2 E3 P8 n; J5 t4 P8 K6 _2 [" r* {
3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇% G& v" p7 n" T8 ?% Z" }
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?! n+ e2 @* c/ t$ N+ j: x5 o
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
$ i& C' X% o$ S. s! y, ^tvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。www3.tvboxnow.com- k. N4 L9 }# T" M) I- Z
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
1 Z9 o: G4 j9 B) T( P公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。www3.tvboxnow.com0 M7 W- [- C" W
左右腳的鞋跟磨損程度不同。( o h) j6 o3 W+ s7 V( u
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。5 I' l2 L9 ~$ W* {2 F! U7 W
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb& ~5 w8 z# C0 ~4 ]- d) z# }
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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